افزایش کیفیت زندگی بیماران با ورزش

ورزش موجب کاهش عوارضی مانند ریزش مو، ‌تهوع، ‌خستگی و بهبود تصور فرد نسبت به بدن خود و شناخت هویت زنانه‌اش می‌شود. از دیگر فواید فعالیتهای ورزشی که در تحقیقات به اثبات رسیده، بهبود عملکرد جنسی و برطرف‌شدن علایم افسردگی است. در پرتو فعالیت ورزشی، بازگشت به زندگی تسریع می‌شود و کیفیت زندگی بیماران بالا می‌رود.

محققان توصیه کرده‌اند که مبتلایان به سرطان پستان پس از شروع درمان‌های اولیه، 3 تا 5 بار در هفته فعالیت ورزشی انجام دهند. به طور معمول در هر بار، 30 دقیقه فعالیت ورزشی هوازی اعم از پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا شنا توصیه می‌شود. در هر فعالیت ورزشی، 5 تا 10 دقیقه گرم‌کردن قبل از شروع و 5 تا 10 دقیقه سرد کردن در انتهای آن مورد تاکید قرار گرفته است.

ورزشهایی مفیدترند که موجب افزایش ضربان قلب و سرعت و عمق تنفس شوند. پیشنهاد می‌شود که ورزش از حالت سبک شروع شود و در مواردی که مشکلات تنفسی، عدم تعادل یا درد پستان وجود دارد، بیمار ضمن احتیاط بیشتر به سرعت با پزشک خود ارتباط برقرار کند.

مطالعات اخیر ثابت می‌کند که فعالیت بدنی ممکن است حتی در درمان مبتلایان به سرطان پستان موثر باشد. در مطالعه اخیری که دانشمندان در بوستون آمریکا انجام داده‌اند، زمانی که بیماران 3 تا 5 ساعت در هفته ورزش کردند، در مقایسه با زنان غیرفعال در عرض 4 سال، 500 درصد کاهش مرگ و میر داشتهاند.

مطالعات دیگری در مورد نقش ورزش در پیشگیری از سرطان پستان صورت گرفته است. ثابت شده در دخترانی که به صورت منظم ورزش می‌کنند، شروع سیکل ماهانه کمی تاخیر دارد و از آنجا که شروع زودرس قاعدگی از علت‌های شناخته شده سرطان پستان است، ورزش با به تاخیر انداختن این امر در کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان موثر است. ورزش همچنین با ایجاد تعادل در وزن و تقویت سیستم ایمنی، موجب جلوگیری از افزایش بروز سرطان پستان می‌شود.

دکتر امیر معتمدی