کاهش بینایی با نگاه به نمایشگر رایانه

پزشکان و متخصصان چشم پزشک وجود ارتباط بین نزدیک‌بینی و فعالیت‌های دیداری مانند کتاب خواندن را که در فاصله حدود 40‌‌سانتی‌متری از چشم انجام می‌شوند، مورد تایید قرار داده‌اند. اگرچه معمولا نمایشگر رایانه‌ها در فاصله حدود 50 سانتی‌متر از چشم قرار می‌گیرند، اما می‌توانند با ایجاد محدودیت در بینایی تاثیرگذار باشند. این در حالی است که تنها در تعداد اندک‌شماری از افراد در نتیجه انجام کارهایی مانند تمرکز روی نمایشگر رایانه و ثبت آمار و ارقام در دفاتر حسابداری، احتمال ابتلا به نزدیک‌بینی افزایش خواهد یافت.

با وجود این که فعالیت‌های دیداری که در نزدیکی چشم انجام می‌شوند در همه افراد منجر به ابتلا به نزدیک‌بینی نمی‌شوند، اما نباید تصور کرد که نگاه کردن به صفحه رایانه از فاصله نزدیک هیچ پیامد نامطلوبی را به همراه نخواهد داشت. معمولا انجام چنین فعالیت‌هایی سبب خستگی چشم، سوزش چشم، دردناک شدن ماهیچه‌های چشم و همچنین خشکی سطح چشم خواهد شد که استمرار این علائم برای طولانی مدت منجر به ضعیف شدن چشم‌ها خواهد شد.

نگاه کردن به صفحه رایانه از فاصله نزدیک عضله مژگانی چشم را که نقش مهمی در کنترل شکل عدسی‌ها و افزایش توانایی چشم برای ایجاد تمرکز روی یک جسم دارند، برای مدت زمان نسبتا طولانی و بدون استراحت منقبض نگاه می‌دارد. همچنین این کار مانع از مژه زدن فرد خواهد شد. در حالی که مژه زدن سبب پخش شدن اشک چشم در سطح آن شده و برای چشم ضروری است عدم مژه زدن برای مدت طولانی، سبب خشکی سطح چشم و تار شدن دید می‌شود.

البته اغلب علائم خستگی چشم تنها برای چند ساعت ادامه خواهد داشت و پس از اندکی استراحت، مژه زدن و تمرکز روی اجسامی که در دوردست قرار گرفته، این حالت‌‌ها همه از بین خواهد رفت. بنابراین بدون هیچ گونه نگرانی می‌توانید به کارهای خود ادامه دهید و به توصیه پزشکان متخصص برای کاهش فشار ایجاد شده روی چشم، میزان روشنایی نمایشگر رایانه، رنگ زمینه و اندازه متن نمایش داده شده را اندکی تغییر دهید.

همچنین بهتر است نمایشگر رایانه را اندکی پایین‌تر از سطح چشمانتان قرار دهید. به طوری که سطح بالای نمایشگر رایانه شما همسطح ابرویتان باشد.

به یاد داشته باشید که ساده‌ترین راه برای جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های چشمی این است که هر چند ثانیه یک بار مژه بزنید، پس از یک یا دو ساعت کار با رایانه کمی استراحت کنید و حداقل فاصله مناسب برای نشستن را انتخاب کنید تا چشم‌هایتان خسته نشوند.

زهرا هداوند