ورزش بیخوابی را از بین میبرد
گروه سلامت: کارشناس گروه تربیت بدنی دانشگاه بوعلی سینای همدان در ارتباط با ورزش و بیخوابی گفت: افرادی که به صورت منظم ورزش میکنند، کمتر دچار دورههای بیخوابی میشوند.
هادی ورمزیار در گفتگو با ایسنا افزود: ورزش منظم موجب کیفیت خواب شده و با بیخوابی مقابله میکند.
وی ادامه داد: افراد مبتلا به بیخوابی، زندگی کمتحرکتری نسبت به افراد سالم دارند. ورزش به میزان قابل توجهی موجب افزایش دمای بدن شده و پس از آن به صورت جبرانی افت دمای بدن رخ میدهد.
ورمزیار اظهار کرد: ورزشهای ایروبیک و هوازی، بهترین راه برای مقابله با بیخوابی است و ورزش ملایم به مدت 15 تا 20 دقیقه در روز و به مدت یک هفته برای کسب منافع ورزش کافی است.
وی در پایان توصیه کرد: قبل از رفتن به رختخواب از ورزش کردن خودداری کنید؛ چرا که ورزش بدن را تحریک میکند. یک پیادهروی مفرح همراه با تنفسهای عمیق، ورزش مناسبی است و حرکات موزون و ملایم، یوگا و نرمشهای کششی همراه با موسیقی ملایم و آرامبخش نیز به تمدد اعصاب و آرامش یافتن کمک میکند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
