هفته بیست و سوم بارداری‌

این انقباضات متناوب بوده و درد خاصی را نیز ایجاد نمی‌کند و اصولا در پایان یک روز پر کار و مشغله آنها را بیشتر احساس خواهید کرد.

در ضمن پس از ورزش و تعرق نیز اتفاق می‌افتند اما اصلا جای نگرانی نیست و در بسیاری موارد نوشیدن کمی آب به آرام شدن اوضاع کمک می‌کند.

حداکثر زمان دوام آنها 15 ثانیه الی یک دقیقه است. توجه داشته باشید که اگر در یک ساعت بیش از 4 بار رخ دهند یا شدید و دردناک شوند و یا حتی با ترشحات واژینال همراه شوند حتما با پزشک خود تماس بگیرید.

خبر خوب هم این است که شاید این انقباضات خوشایند نباشند، اما آنها به کامل شدن و آمادگی گردن رحم کمک می‌کنند و انعطاف‌پذیری آن را افزایش می‌دهند.

وضعیت جنین‌

او حالا 20 سانتی‌متر قد و حدود 500 گرم وزن دارد. ریه‌های او کار خود را شروع کرده‌اند و ماده‌ای در آنها وجود دارد که به انبساط ریه‌ها در تنفس کمک می‌کند و این موضوع تا پس از تولد نیز ادامه می‌یابد. در ضمن ناخن‌های انگشتان نیز کاملا تشکیل شده‌اند. 

نکات تغذیه‌ای و بهداشتی‌

در 3 ماهه سوم کودک به ذخیره آهن می‌پردازد و همین امر بهانه خوبی است تا شما مصرف ویتامین‌ها را ادامه دهید.

یک قرص مکمل 30 میلی‌گرم آهن در روز بسیار مفید است، بویژه که خانم‌های باردار اصولا آهن کافی از طریق مواد غذایی دریافت نمی‌کنند. در ضمن بدن خودتان هم نیاز به آهن دارد زیرا غلظت خون در این دوران افزایش پیدا می‌کند.

برای صبحانه یک کاسه برشتوک غنی‌شده با آهن و گندم حاوی 10 میلی‌گرم آهن مصرف کنید و برای جذب بهتر آهن نیز یک لیوان آب پرتقال یا یک ماده غذایی دیگر که حاوی ویتامین «ث» باشد مصرف کنید.

خانم‌هایی که دچار موارد زیر هستند باید از این مرحله به بعد بیشتر مراقب باشند:

- دیابت بارداری

-  رویت جفت‌

-  مسمومیت‌های بارداری‌

-  مشکلات خاص در بارداری‌های قبلی‌

-  فشار خون بالا

- ‌ چندقلوزایی‌

-  زایمان پیش از موعد و قبل از 36 هفتگی‌

-  موقعیت غیرعادی جنین‌

-  ویروس فعال تبخال

اگر وزن شما بیشتر از حد معمول بالا رفت هرگز اقدام به گرفتن رژیم نکنید. بلکه سعی کنید تا از مواد و غذاهای سرخ‌کردنی و لبنیات چرب خودداری کرده و در ضمن مصرف نمک را نیز کاهش دهید.

نوشیدنی‌های شیرین و دارای قند را محدود کنید و بیشتر از آب یا آب‌معدنی و یا شیر کم‌چرب استفاده کنید.