کفش‌ مناسب ‌برای ‌پیاده‌روی‌

 دانستن این اصول، خیال ما را از بابت کفش راحت می‌کند و دیگر نگران سلامت قلب دوم خود نخواهیم شد. در انتخاب کفش به موارد زیر توجه کنید:

1 - کفشی بخرید که پاشنه‌اش نه زیاد بلند و نه زیاد کوتاه باشد. ارتفاع مناسب پاشنه بین 2 تا 3 سانتیمتر است. پاشنه کفش باید از جنسی باشد که از پاشنه پا حفاظت کند.

2 - در پیاده‌روی، اول پاشنه پا به زمین برخورد می‌کند و سپس پا خیلی آرام از پاشنه تا پنجه چرخش می‌یابد. بنابراین باید زیره انعطاف‌پذیر داشته باشد و در قسمت جلو خوب خم شود! این کفش باید در ناحیه پنجه قابل پیچ خوردن و خم شدن باشد.

3 - به دنبال کفشی بروید که سبک و قابل تنفس برای پا باشد.

4 - مهم‌ترین کار در انتخاب کفش این است که اندازه مناسبی داشته باشد. قسمت انتهای جلویی کفش باید بین نیم تا یک سانتیمتر با پنجه پا، از جمله شست فاصله داشته باشد و عرض آن به اندازه‌ای پهن باشد که پنجه پا در آن راحت  حرکت کند. در قسمت انحنای وسط کف پا، کفش نباید محکم و سفت باشد. موقع انتخاب کفش هر دو لنگه را خوب امتحان کنید و چند دقیقه‌ای در مغازه با آن راه بروید. اگر فروشنده اجازه این کار را ندارد، به مغازه دیگری بروید.

5 - برای خرید کفش عصر یا غروب پس از پیاده‌روی اقدام کنید. چون در این وضع پا کمی ورم می‌کند. از جورابی استفاده کنید که زمان پیاده‌روی به پا خواهید کرد. وقتی هم که عجله دارید، به مغازه فروش کفش نروید. کفش را باید با حوصله خرید.

6 - پس از خرید کفش پیاده‌روی، چند روزی در خانه آن را امتحان کنید. تا زمانی که حس نکردید در کفش تازه کاملا راحتید، در بیرون از خانه از آن استفاده نکنید. با این کار، چنانچه حس کردید پایتان در کفش راحت نیست، می‌توانید به فروشگاه بروید و آن را عوض کنید.

7 - اگر کفش عمر طولانی داشت، پس از حدود 1000 کیلومتر پیاده‌روی آن را عوض کنید. وقتی زیره کفش صاف شد، دیگر مناسب پیاده‌روی نیست.

برای افزایش عمر کفش خود، از آن فقط موقع پیاده‌روی استفاده کنید. اگر بتوانید دو جفت کفش پیاده‌روی بخرید و به نوبت آنها را بپوشید، عمر کفش‌هایتان بیشتر می‌شود. اگر این کارها را انجام دهید، پاهایتان از شما تشکر خواهند کرد!

جهانگیر چراتی‌