افزایش طول عمر با اندکی تحرک‌

با انجام حرکات منظم ورزشی در واقع تناسب اندام خود را حفظ می‌کنید و چند گام از مرگ دورتر می‌شوید. پیتر کوکینوز، رئیس تحقیقات آزمایشگاهی ارتش در واشنگتن دی.‌سی این مطالعه را روی افراد سیاهپوست و سفیدپوست بدون توجه به پیشینه احتمالی بیماری‌های قلبی آنان انجام داد.

او در تحقیق خود در فاصله سال‌های 1983 تا 2006 از 15660 مرد سیاهپوست و سفیدپوست 47 تا 71 ساله کمک گرفت و از آنها خواست روی تردمیل حرکت کنند، آنقدر بدوند تا خسته شوند.

در همین زمان محققان انرژی و اکسیژن مصرف شده توسط آنان را محاسبه کردند. پس از پردازش اعداد به دست آمده به کمک کامپیوتر، آنها را به صورت یک واحد متابولیکی به نام (METS) نشان دادند. با کمک این واحد افراد را به تناسب (کمتر از (5  METS )   و بسیار متناسب  بالاتر از (01 METS)  تقسیم کردند. پس از محاسبه مرگ‌ومیر آنان در سال 2007 مشخص شد، سطح تناسب بدن آنها بیشتر از سن، فشار خون و یا جرم توده بدنی در مرگ‌های ناگهانی نقش دارند.

به ازای هر امتیاز اضافی در واحد METS ، میزان مرگ‌ومیر 14 درصد در میان مردان سیاهپوست و 12 درصد در میان مردان سفیدپوست کاهش می‌یابد، به طوری که احتمال مرگ در افرادی با تناسب بسیار بالا، 70 درصد کمتر از بقیه است.

نکته مهم اینجاست که با اندکی ورزش و تحرک می‌توانید از منفعت‌های بیشمار آن استفاده کنید. تنها با 2 تا 3 ساعت پیاده‌روی سریع در هفته می‌توانید طول عمر و سلامتی خود را تضمین کنید.

بدون نیاز به زمین، وسایل و یا لباس ورزشی خاصی می‌توانید وارد میدان شوید و به خودتان کمک کنید. باور کنید کار سختی نیست. همین الان تصمیم بگیرید.

ترجمه‌ها: میترا جلیلی‌
منبع: رویترز