غمگین = افسردگی +راهکار های بسیار مفید

غمگین نباش!!!!!

غمگین یا ناراحتی،برای هر انسانی عادی است و نمیشه گفت کسی تا حالا غمگین نبوده یا نشده !! عوامل خیلی زیادی باعث این غمگین بودن میشن، ولی باید ما خودمان به فکر خودمان باشیم، و نزاریم این غمگینی = با افسرگی بشه!

 وقایع زندگی می تواند باعث شود تا افراد احساس غمگین بودن داشته باشند که این موضوع اصلا نگران کننده نیست. از دست دادن یا عدم حضور فرد دوست داشتنی، طلاق، از دست دادن شغل و درآمد، مشکل مالی یا مسائل خانواده همگی می توانند بر روحیه تاثیر منفی بگذارند در فرد احساس غمگین بودن را ایجاد کنند.

عدم فعالیت، کار نکردن یا تجربه سایر اتفاقات ناامید کننده نیز می تواند باعث غم و اندوه شود.

میشه گفت این مسائلی باعث غمگین بودن فرد میشه، و گریه کردن دردل کردن برای تسکن این غمگین بودن خیلی راه کاری خوبی هست و باید این موارد منفی رو خارج کنید ...

غم و اندوه معمولا با گذر زمان برطرف می شود. اگر با گذشت زمان فرد نتواند عملکرد طبیعی خود را از سر بگیرد می تواند از علائم افسردگی باشد.

دلیل های غمگین بودن

زندگی دردناک

زندگی سخت و دشوار با مشکلات حاکی در موارد روزمره 

فرد که روز خود رو شروع میکنه با مشکلات قدیم یا جدید روبرو میشه که باعث اظطراب و ناراحتی و استرس میشه که در آخر منجر به غمگین بودن میشه

البته برخی از افراد به دلیل اینکه از نظر بالینی افسرده هستند، احساس ناراحتی و ناخوشی را تجربه می‌کنند. در واقع این افراد به یک بیماری روانی مبتلا هستند که بر سطح ترشح مواد شیمیایی در مغز آن‌ها تأثیر می‌گذارد و در نتیجه خلق و خوی آن‌ها از این مسئله متأثر می‌شود.

غمگین بودن با افسردگی فرق داره و افسردگی که بیماری هست که باید تحت نظر پزشک معالج باشه و دوره درمان سپری کند 

مقایسه کردن خود با دیگران = چرا باید خود را با دیگران مقایسه کنیم 

خودمان و زندگی و دستاوردهای خودمان با کسی مقایسه نکنیم چون دلیل بزرگی برای غمگین میشه و دمبال بهونه برای نشون دادن بهتر بودن دستاورده دیگران از ما ..پس سعی کنید هیچ وقت مقایسه نکنید 

برای انچه داریم اشتیاق به وجود بیاریم و از دستاورده های خود لذت ببریم و شکر گزاری کنیم و باهاشون محیط و اطرافمون شاد کنیم 

برای اینکه زندگی برای خود و اطرافیانمون زیبا کنیم باید این عادت بد رو ترک کنیم و فراموش کنیم و دوستاورده های خود را ببینیم

نگران و استرس داشتن

نگرانی در حقیقت اضطراب در مورد آینده‌ای است که هیچ کنترلی روی آن ندارید. شما به‌واسطه‌ی نگرانی، احساس درماندگی و ناامیدی را تجربه می‌کنید زیرا نتایج بد مربوط به آینده را حتی زمانی که هیچ مدرکی در مورد آن‌ها وجود ندارد پیش‌بینی می‌کنید.

ناتوانی شما در مورد کنترل موقعیت‌هایی که نگرانشان هستید و احساس درماندگی ناشی از آن‌ها شما را از تجربه کردن احساسات مثبت باز می‌دارند.

وضعیت بد مالی

وقتی مدام به شما یادآوری می‌شود که به لحاظ مالی بدهکارید، طبیعتاً نسبت به خودتان احساس بدی پیدا می‌کنید و سطح رضایتتان از زندگی به‌شدت تنزل پیدا می‌کند. در مقابل شروع فرآیند پرداخت بدهی‌ها و قرض‌ها، باعث می‌شود که احساس سبکی و شادی بیشتری را تجربه کنید.

راه کار های غلبه بر غمگین بودن

شکر گزار باشیم

تمرکز روی موارد مثبت در واقع تعادل شیمیایی مغز شما را تغییر می‌دهد و احساس شادی را در شما تقویت می‌کند.

شکر گزاری کنیم و از نعمت های الهی غافل نشویم با سپاسگزاری و نوشتن روزهای خوب در یک دفتر یادداشت یا خاطره روزمون به خوبی سپری کنیم محیط شاد برای خود درست کنیم 

آهنگ شاد = موزیک غمگین دور بریزیم

مهم ترین موضوع همینه، آهنگ غمگین رو دور بریزیم و سعی کنیم ترانه های شاد و زیبا گوش دهیم محیط خود رو با این موارد شاد کنیم و ذهنیت خود رو با افکار و موضوع منفی پاک کنیم 

بیشتر در مراسم ها حضور داشته باشیم تا از تنهایی رها شیم و با دوستان جدید و شاد اشنا بشیم برای خود چالش به وجود بیارین و با برنامه ریزی زمان خودرو پر کنید

با دور ور خود رفتار خوبی داشته باشید

وقتی کارهای خوبی برای دیگران انجام می‌دهید و می‌بینید که چه تأثیر مثبتی روی آن‌ها می‌گذارد، طبیعتاً احساس رضایت و خوشحالی بیشتری را تجربه می‌کنید. همه‌ی ما این مسئله را به‌طور غریزی می‌دانیم، اما خوب است بدانید که تحقیقات نیز آن را ثابت کرده است.

برای همسایه‌ی مریض خود غذا درست کنید. از صندوقدار فروشگاه به خاطر صبر و حوصله‌ی زیادش تشکر کنید و موارد بی‌شمار دیگر.

حتی کمی مهربانی با دیگران تأثیر زیادی روی بهبود خلق و خوی شما و افزایش احساس شادی در زندگی شما دارد.

ذهن خود رو شاد کنید=ذهنیت منفی رو از خود دور کنید

موضوع بسیار مهمی ذهنیت خود رو شاد کنید ؟؟؟؟ شما تنها با فکر کردن به گذشته و خاطره های شاد میتونید ذهنیت شاد برای خود به وجود بیارین 

به جای اینکه اجازه دهید «سوگیری‌های منفی» بر ذهنتان حکومت کنند، به آن چیزهایی که در گذشته شما را خوشحال کرده است فکر کنید.

عوض اینکه موارد منفی ذهن شمارو درگیر و ذهنیت منفی میاره به موارد شاد و اینده و اینده و گذشته فکر کنید و شادی هارو به یاد بیارین هر موقع ذهن شما به سوی منفی خواست رها بشه با موارد ازجمله اهنگ جدید شاد ،داستان شاد،صحبت ها و شوخی های شاد، سریال و فیلم شاد یا هر چیز یکه حس میکنید رو شما تاثیر داره برای شاد بودن انجام بدیهد 

سعی کنید احساساتی را که در آن لحظات شاد تجربه کرده‌اید به خاطر بسپارید و آن‌ها را با تمام وجودتان احساس کنید.

سعی کردیم مورارد مهم و خلاصه براتون آماده کنیم تا خسته کننده نباشه براتون ..امیدوارم مورد پسند باشه و با دوستان خود به اشتراک بزارید....