jamejamsara
سرا زندگی کد خبر: ۱۲۸۰۳۵۹ ۲۳ مهر ۱۳۹۹  |  ۲۰:۵۰

نوشیدنی بعد ورزش و بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم و بهترین مایعات برای بعد از ورزش برای کاهش وزن و تناسب اندام و لاغری درست.

 

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از today، تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید

و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق برنامه رژیم غذایی تان نیاز به کربوهیدرات و پروتئین برای ساخت عضلات دارد .در این مقاله ما قصد داریم تا شما را با برخی نوشیدنی ها که پس از تمرین باید بنوشید را معرفی کنیم.

 

نوشیدنی هایی که برای بعد از ورزش و تمرین توصیه می شود

1- شیر کاکائو:نوشیدن شیر کاکائو به بدن شما در هضم بهتر کمک می کند و بعد ان را هیدراته نگه می دارد و می تواند نیازهای بدن چون پروتئین کلسیم چربی های سالم و غیر را برطرف کند و همچنین در ساخت عضلات به بدن کمک میکند

2- آب نارگیل :ما به شما پیشنهاد می کنیم بعد از تمرین آب نارگیل را امتحان کنید در واقع شما آب نارگیل را می توانید قبل از تمرین بنوشید .آب نارگیل مقدار خیلی کمی چربی دارد و مقدار زیادی پتاسیم دارد و پتاسیم برای بدن بسیار مناسب است و می تواند در حفظ تعادل آب بدن کمک کنند

3- چای سبز:چای سبز صفر کالری دارد و متشکل از آنتی اکسیدان های قوی است که به کاهش چربی در بدن کمک می کند و همچنین به کاهش درد و التهاب عضلات کمک می کند برخی می گویند که چای سبز یک چربی سوز قوی می باشد ولی فعلاً هیچ علمی قطعی آن را اثبات نکرده است و میتواند تا حد زیادی بیماری های قلبی را کاهش دهد

4- آب میوه :گیلاس برای بدن بسیار مفید است در طی یک مطالعه در نشریه نوترینت انگلستان بیان کردند که آب گیلاس فواید زیادی دارد از جمله بهبودی عضلات ،رفع درد کمر، کاهش درد عضلات وغیره

5- آب سبزیجات :بیایید تا در این گزینه سبزیجات را آزمایش کنیم .توصیه می شود که اگر خواستید از آب سبزیجات استفاده کنید آنها را از بیرون فراهم نکنید ،خودتان آن را در خانه هایتان درست کنید تا تازه تر باشد و هم مواد شیمیایی در آن استفاده نشده باشد آب سبزیجات حاوی برخی ویتامین ها، مواد معدنی و فیتو نوتیت ها می باشد حتی اگر شما تمرین نمی کنید توصیه می شود که آب سبزیجات را نیز استفاده کنید

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
پرچم افراشته بر جنازه‌ها

پرچم افراشته بر جنازه‌ها

آسمان، خاکستری است. زمین، یک دشت وسیع است پر از خانه‌های مخروبه و خرابه‌های سیمان و بتون و آجری که روزی دیوارهای خانه‌هایی بودند.

مراکز درمانی در ICU

مراکز درمانی در ICU

در سراسر دنیا استانداردهای ایمنی مشخصی برای مراکز تجمعی گوناگون تعریف شده و در کشور ما نیز قانون معینی درباره لزوم رعایت استانداردهای ایمنی در تمام ساختمان‌هایی که بیش از 25 نفر از آن بهره‌برداری می‌کنند تصویب شده‌است که براساس این قانون همه این ساختمان‌ها ملزم به رعایت استانداردهای بین‌المللی ICS هستند.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر