دنیای ذهن

چرا مهم است خوب بخوابیم؟

بسیار اتفاق افتاده که هنگام خواب به عزیزان خود می‌گوییم «خوب بخوابی عزیزم.» آیا این جمله فقط نوعی ابراز علاقه است یا می‌تواند ریشه علمی هم داشته باشد؟ آیا خوب خوابیدن یا به عبارتی خواب مناسب تاثیری در جنبه‌های مختلف شناختی افراد دارد؟ آیا خواب مناسب در حافظه و وضعیت خلقی و روانی افراد می‌تواند اثر مستقیمی داشته باشد؟ بررسی‌ها نشان می‌دهد خواب خوب و کافی با سلامت روانی و خلقی افراد در ارتباط است.

کد خبر: ۱۲۱۶۲۰۷

به همین منظور گروهی از روان‌شناسان به مطالعه رابطه حافظه کاری، سن و کیفیت روانی افراد پرداختند. مطالعات حاصل از بررسی این گروه نشان داد داشتن خواب مناسب ارتباط مستقیمی با وضعیت روانی - خلقی و حافظه به ویژه حافظه کاری افراد دارد.
حافظه کاری، قسمتی از حافظه است که به طور موقت اطلاعات را ذخیره و پردازش می‌کند. همچنین حافظه کاری در عملکردهایی از قبیل هوش، یادگیری، حل‌مسأله، زبان و برنامه‌ریزی نقش دارد و در چگونگی پردازش و یادآوری اطلاعات موثر است.
محققان دانشگاه کالیفرنیا می‌گویند سن افراد با دقت و قدرت حافظه رابطه معکوس دارد. به زبان ساده با افزایش سن، حافظه افراد ضعیف‌تر شده و از دقت کمتری برخوردار است. به‌علاوه داشتن خواب ناکافی با کاهش احتمالی به‌خاطر آوردن تجربیات قبلی مرتبط است.
برای بررسی دقیق‌تر، وی وی ژانگ استادیار دانشگاه کالیفرنیا به طور جداگانه به بررسی ارتباط هر یک از این عوامل (خواب و سن) با عملکرد حافظه کاری پرداخت. در این بررسی دو آزمایش طراحی شد. در آزمایش نخست به منظور سنجش کیفیت خواب و خلق منفی و تاثیر جداگانه هریک از این عوامل در حافظه کاری از روش خودگزارشی روی 110 فرد مورد آزمایش استفاده کردند. در مطالعه دوم به منظور بررسی رابطه سن و حافظه کاری
از 31 داوطلب در رده سنی 21 تا 77 سال استفاده کردند. ژانگ در نهایت پس از بررسی نتایج آزمایش می‌گوید این سه عامل با یکدیگر در ارتباط هستند. برای مثال بزرگ‌ترها نسبت به افرادکم سن‌تر، خلق منفی بیشتری را تجربه می‌کنند و خواب ناکافی نیز با خلق منفی در ارتباط است. درک این مطلب بسیار مهم است شهروندانی که در سنین بالاتر قرار دارند باید مراقب کیفیت خواب و خلق خود باشند.
بنابراین پیشنهاد می‌شود برای جلوگیری از ضعف عملکرد حافظه کاری و فاصله گرفتن از خلق منفی، سعی کنید خواب مناسب و کافی داشته باشید و «خوب بخوابید».