آب‌تنی در حوضچه سلامت

مزایای شنا و ورزش‌های آبی

تحرک و درگیری عضلات تمام قسمت‌های بدن
افزایش ضربان قلب و تقویت ماهیچه‌های قلبی و عروقی
افزایش ظرفیت تنفسی و تقویت ریه
افزایش سوخت‌وساز بدن و تناسب اندام
افزایش هماهنگی میان اندام‌ها
درمان بیماری‌های ساده اسکلتی- عضلانی
کاهش اضطراب و افزایش آرامش روان
افزایش طول عمر

میزان مصرف کالری در یک ساعت شنا

۷۵ کیلویی

۵۹۰ کالری

90 کیلویی

817 کالری

80 کیلویی

704 کالری

100 کیلویی

931 کالری

بیماری‌های قابل انتقال

بسیاری از عوامل بیماری‌زای قابل انتقال می‌توانند با ورود مایعات بدن مانند بزاق، عرق، ادرار یا حتی ذره‌ای آلودگی مدفوعی به آب به دیگر افراد منتقل شوند.
کرم‌های ضد آفتاب و لوسیون‌های روغنی با تغییر pH و میزان کلر موجود در آب احتمال بقای عوامل بیماری‌زا را افزایش می‌دهند.

اسهال
عفونت پوستی
عفونت گوارشی
عفونت چشم
خشکی چشم
عفونت گوش خارجی
عفونت دستگاه تنفسی
عفونت دستگاه تناسلی

حد مجاز نمک در آب‌های بسته

2500 تا 4000 ppm

با این بیماری‌ها وارد نشوید!

مبتلایان به بیماری‌های گوارشی یا افرادی که به‌تازگی بهبود یافته‌اند.
افرادی که زخم باز یا سوختگی در بخشی از سطح بدن دارند.
افراد مبتلا به بیماری‌های قارچی و ویروسی پوستی
افراد مبتلا به آبله‌مرغان یا زونا
افراد مبتلا به زگیل و تبخال
مبتلایان به بیماری‌های قلب و تنفسی حاد
افراد مبتلا به عفونت گوش یا کسانی که پرده گوششان آسیب‌ دیده است.

حفظ سلامت هنگام شنا

از شنا در آب‌های کدر و بدبو یا حتی با بوی زیاد کلر بپرهیزید.
به نشانه‌ها و تابلوهای هشداردهنده نصب شده در کنار آب‌های طبیعی توجه کنید.
حتما از لباس مناسب و تجهیزات ضروری مانند عینک و کلاه شنا و دماغ‌گیر و گوش‌گیر مناسب استفاده کنید.
از قورت دادن آب و زیر آب بردن سر هنگام شنا بپرهیزید.
از شنا در آب‌های طبیعی راکد یا با جریان کم بپرهیزید.
پیش از ورود به استخر بدن خود را با آب و صابون به صورت کامل بشویید.
کودکان را در فواصل منظم به سرویس بهداشتی ببرید.
اگر شنا بلد نیستید از شنا در مناطق طبیعی و بدون غریق‌نجات بپرهیزید.
به میزان کافی از آب و نوشیدنی‌ها استفاده کنید.
پس از شنا حتما دوش بگیرید و بدن و موها را کامل بشویید.
از شنا با لنزهای چشمی بپرهیزید.
حتی اگر ماهر هستید هیچ‌وقت تنها شنا نکنید!

عسل اخویان‌طهرانی

دانش