غذاهای کاهشدهنده کلسترول بخورید
برخی مواد خوراکی میتوانند موجب بهبود کلسترول شوند، یعنی هم کلسترول بد LDL را کاهش دهند و هم کلسترول خوب HDL را افزایش دهند.
ابتدا مواد غذایی حاوی فیبر محلول را انتخاب کنید. این نوع فیبر همچون یک آهنربا، کلسترول را از بدن خارج میکند. منابع خوب این فیبر شامل جو دوسر، لوبیا، بادمجان و بامیه است. سیب، انگور، توت فرنگی و مرکبات هم از گزینههای خوب هستند، چرا که دارای پکتین، نوعی فیبر محلول است. مصرف چربیهای پلی اشباع نشده هم توصیه میشود. این چربیها شامل روغنهای گیاهی همچون کانولا و آفتابگردان و همچنین ماهیهای چرب نظیر سالمون، ماهیهای سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و اکثر انواع دانهها و مغزیجات آجیلی هستند./ مهر
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
