لاغری شکم و پهلو با رژیم غذایی ممکن نیست

البته کم کردن حجم غذای مصرفی در هر وعده اصلی و مصرف کالری کمتر باعث کاهش وزن می‌شود. نوشیدنی‌ها بخصوص نوشیدنی‌های گازدار هم تاثیر زیادی در چاقی ناحیه شکم و پهلو دارد. با مصرف نوشیدنی‌های گازدار، شما به‌سادگی نوشیدن آب خوردن، مقدار کالری مشابه در غذای جامد را مصرف می‌کنید.

تحقیقات اخیر در تغذیه بالینی نشان داده، رژیم غذایی با مقدار کنترل شده کالری با مقادیر بالای فیبر( در میوه و سبزیجات وغلات حاوی سبوس)، یک راه عالی برای به حداقل رساندن میزان چربی شکم و پهلو است.

هنگامی که شما مقدار زیادی فیبرهای غذایی مصرف می‌کنید، بدن شما آرام شده و غذاهای فیبر دار باعث حرکت منظم روده و کاهش وزن می‌شود.

تمرینات ورزشی خاص چربی‌سوز (20 تا 40 دقیقه در روز) نیز در کنار رژیم غذایی به از بین بردن بخش قابل توجهی از رسوبات چربی در شکم و پهلوها کمک می‌کند. / نبض ما