در فصل پاییز هم می توان شاد بود!

جامجم آنلاین: در پایان فصل تابستان و نزدیک شدن پاییز برخی افراد دچار افسردگی میشوند. موقعیت زندگی افراد با هم متفاوت است. برخی تعطیلات کافی نداشتهاند و عدهای هم به اندازه کافی در تعطیلات به سر بردهاند و اکنون بازگشتن به کار برایشان دشوار است.

کد خبر: ۱۰۸۹۶۸

مهرماه زمان تحول است. مدرسهها باز میشوند و حتی برای کسانی که دوران تحصیل را به پایان رساندهاند این زمان یادآور خاطرات شیرین مدرسه است. ما تابستان را زمان فراغت و پاییز را وقت رفتن به مدرسه میدانیم اما برای خیلیها این خبر به معنی آزادی کمتر است.
هوا نیز با آغاز پاییز تغییر میکند. روزها کوتاهتر میشوند و نحوه صحبت کردن مردم درباره فصلها ، نشان از احساسات کم انرژی تری دارد.
تابستان کاملا متفاوت از پاییز است. در واقع این فصل زمان افزایش روابط و فعالیتهای اجتماعی است چرا که هوا نیز مردم را به خارج شدن از خانه ترغیب میکند.
بسیاری از ما زمانی که به پایان تابستان میرسیم و میدانیم روزهای کوتاه و سرد و شبهای بلندی را پیش رو داریم، زمانی که خواب زمستانی مستولی میشود ، غمگین میشویم یا لااقل این که خوشحال نمیشویم.
اما راهکارهایی وجود دارند که میتوان با استفاده از آنها بر این افسردگی غلبه کرد.
- بعضیها از این مساله ناراحتند که با آمدن فصل سرما خیلی از کارهای مورد علاقهشان را نمیتوانند انجام دهند ، یا به مکانهایی که در فصل تابستان میرفتند نمیتوانند بروند.
توصیه میشود به جای فکر کردن به کارهایی که نمیتوانید انجام دهید ، به آنچه با موفقیت به پایان رسانیدهاید بیندیشید.
- گذشته را ننگرید. موهباتی را که هر فصل با خود دارد ، در نظر بگیرید و قدر آن را بدانید. فرصتهایی را که در فصل جدید در اختیارتان قرار میگیرد غنیمت شمارید.
میهمانیها و مجالس همنشینی خانوادگی و دوستانه را در خانه خود برگزار کنید و از مصاحبتهای شیرین در شبهای بلند فصل سرما لذت ببرید. روزهایی را به گردش در طبیعت اختصاص دهید. تغییر رنگ برگها نقش بسیار زیبایی را بر چهره شهر مینشاند. ببینید و لذت ببرید.
- نقطه تمرکزتان را عوض کنید و انرژی خود را در جهت انجام کاری مفید و برنامهریزی شده مصرف کنید.
این کار میتواند شامل ورزش جدید، فعالیت گروهی، کلاس آموزشی یا هنری باشد. در ضمن شبهای طولانیتر در خانه وقت مناسبی برای مطالعه کتاب است. از این فرصت استفاده کنید. شاید بتوانید اصول مقدماتی یک زبان خارجی را فرا بگیرید.
- نشانهای از فعالیتهای تابستانی خود به همراه داشته باشید و با دوستان و همکارانتان درباره آن صحبت کنید. مراقب باشید آنها را خسته نکنید، گفتههای آنان را نیز بشنوید.
- سعی کنید خواب خوبی داشته باشید. محرومیت از خواب مشکل اصلی بسیاری از افراد در این فصل است و موجب عدم تمرکز، کاهش بازدهی و خستگی طی روز بعد میشود. همه اینها شما را میآزارد پس درباره خواب خوب بیشتر بدانید و با شیوههای مناسب از آن بهرهمند شوید.
- از حمایت دوستان برخوردار شوید. شما باید هم در محل کار و هم برای تفریح، ورزش و سرگرمی دوستانی داشته باشید. دیدن چهرهای آشنا در محل کار و همکاری که بتوانید با او درد دل کنید کمک موثری در رفع افسردگی خواهد بود. به علاوه داشتن یک زندگی غیر شغلی نیز بسیار حائز اهمیت است.
- در محل کار و زندگی شغلی خود هم اهداف جدیدی را هر چند جزیی باشند دنبال کنید.
- برای سرگرمی هم برنامهریزی کنید. حتی سرگرمیهای کوچک مثل غذا خوردن با یک دوست میتواند مفید باشد.
- واقعبین باشید. تابستان فقط سه ماه دارد و 9 ماه مابقی متعلق به سه فصل دیگر است. پس در این مدت کوتاه همه آنچه را مایل بودید نمیتوانید انجام دهید. پس بر خودتان سخت نگیرید و برای آنچه از دست دادهاید و فرصت انجامش را پیدا نکردید غصه نخورید. راحتتر زندگی کنید. - به موقعیتها و مناسباتی که پیش رو دارید بیندیشید.
این مناسبتها بسته به آداب و رسوم هر کشور متفاوت است. شما به تاریخ تولد افراد خانواده و دوستانی که در پاییز و زمستان متولد شدهاند فکر کنید هر یک از آنها شادی خاص خود را به دنبال دارند. شب یلدا هم بهانه بدی برای شادی نیست. همنشینیهای دلانگیز خانوادگی در این شب خاطرات شیرین آینده خواهند بود.
علاوه بر اینها هر یک از ما علایقی داریم که میتوانیم براساس آن غم احتمالی ناشی از فکر کردن به پاییز و زمستان را به شادی دلنشینی تبدیل کنیم.
روزهای کوتاه و شبهای بلند فرصتهای مناسبی را برای فکر، عبادت، آموزش، و حتی سرگرمی در اختیار ما قرار میدهند. اگر درست تصمیم بگیرید گذشت زمان را پرثمر و دلنشینتر درخواهید یافت و با آمدن بهار از زمانی که پشت سر گذاشتید احساس رضایت میکنید. همه اینها به اندیشه، تصمیم و اراده شما بستگی دارد.