تاثیر ورزش بر میزان اشتها
افرادی که ورزش میکنند غالبا تصور میکنند که ورزش کردن اشتهای آنها را افزایش میدهد و دو ساعت بعد از ورزش کردن نمیتوانند اشتهای خود را کنترل کنند. به گزارش ایسنا، تمامی ورزشها با افزایش اشتها همراه نیست. هورمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است. مطالعات نشان داده است که هر چقدر ورزش شدیدتر و طولانیتر باشد، بیشتر میزان گرلین کاهش مییابد.
افرادی که برای 90 دقیقه میدوند تا نیم ساعت بعد از ورزش میزان گرلین کمی دارند و تا مدت زیادی احساس گرسنگی نمیکنند. در صورتی که ورزش شدید اما کوتاه باشد بیشتر از دویدن آرام اشتها را کم میکند، اما تاثیر آن کمتر از دویدن طولانیمدت است.
محققان معتقدند که شدت ورزش با اشتها بسیار ارتباط دارد. اگر شدت دویدن زیاد باشد، حتی اگر 30 ثانیه نیز به طول بینجامد، باعث کاهش هورمون گرلین میشود. این میزان کاهش اشتها نهایتا تا دو ساعت تاثیرگذار است.
گفت و گو
در گفتوگو با جامجم آنلاین عنوان شد
چرا گرد و غبار در ایران تشدید شد؟ | حقابه تالابها مهمترین راهکار مهار ریزگردهاست
در گفت و گو با جام جم آنلاین عنوان شد
بازگشت محمد دلاوری به علاقه اصلیاش؛ فرهنگ و هنر
