خبرنگاران و مدیریت استرس

اما امروزه، حداقل در کشور ما در بسیاری از حوزه‌ها خبرنگاری از ماهیت اصلی خود فاصله گرفته و به نوعی پشت میزنشینی و جست‌وجوی اخبار در شبکه‌های خبری آنلاین یا پیاده کردن گفت‌وگوهای تلفنی تبدیل شده است .

من در جایگاهی نیستم که به بررسی چرایی این تغییر ساختار شغلی خبرنگاران بپردازم، ولی با دلایل مستند می‌توانم از دیدگاه سلامت، تبعات منفی زیادی را به‌دنبال پشت میزنشینی مکرر در پشت رایانه‌ها بشمارم؛ تبعاتی چون ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری‌های گوارشی، قلبی و عروقی و یبوست که تنها برخی از عوارض نداشتن تحرک و طولانی‌مدت نشستن پشت میز کار محسوب می‌شود. مهم‌تر از آن بروز مشکلات استخوانی، اسکلتی و عضلانی به واسطه نشستن طولانی‌مدت در پشت میز محل کار است که به نوعی خبرنگاران را طی چند سال کار کردن با فرسودگی زودهنگام مواجه می‌کند .

با این تفاسیر اگر بخواهیم نسخه‌ای را برای کاهش خطرات سلامت خبرنگاران، حداقل به بهانه روز خبرنگار مرور کنیم پیش از هر چیز باید بر گنجاندن یک برنامه تحرکی منظم روزانه یا حداقل نیم ساعت پیاده‌روی تند تاکید کنیم؛ ضرورتی که در سبک زندگی بیشتر ایرانیان براحتی نادیده گرفته می‌شود .

از سوی دیگر هر خبرنگاری باید به عنوان یک فرهنگ‌ساز، فرهنگ اصلاح سبک تغذیه را با مصرف غذاهای سالم از خود شروع کند؛ یعنی روزانه حداقل دو نوبت از میوه و سبزیجات تازه و لبنیات کم‌چرب استفاده کند و مصرف گوشت قرمز را در رژیم هفتگی خود به یک تا دو نوبت کاهش دهد.

مورد دیگر، خواب کافی است؛ چالشی که بسیاری از خبرنگاران به عنوان یک آفت کاری نسبت به آن آسیب‌پذیرند؛ یعنی بندرت در شبانه‌روز هفت ساعت خواب باکیفیت دارند .

ناگفته نماند آنچه اکثر خبرنگاران نسبت به آن بی‌توجهند، فراگرفتن مهارت مدیریت استرس است؛ چراکه خبرنگاری شغلی استرس‌زاست و اگر اصحاب رسانه‌ها این مهارت را فرانگیرند، به لحاظ روحی و روانی بسیار آسیب می‌بینند.

پس اگر خبرنگار هستید از همین امروز به داد سلامت جسم و روان‌تان برسید و نگذارید مشکلات و بیماری‌های فیزیکی ناشی از پشت میزنشینی مکرر یا استرس و اضطراب‌های ناشی از مواجهه با چالش‌های مختلف شغلی شما را از پا درآورد.

پونه شیرازی

دانش و سلامت