مواد غذایی مفید در کاهش بیماری قلبی

جام جم آنلاین: بسیاری از مواد غذایی طبیعی تاثیر قابل ملاحظه ای در کاهش احتمال دچار شدن به بیماری قلبی دارند و به درمان این بیماری ها کمک می کنند.

کد خبر: ۱۰۴۴۸۶

با گنجانیدن این مواد در برنامه غذایی و ورزش مرتب می توانید سلامت خود را بهبود بخشید.

مواد کاهش دهنده کلسترول :
- پلی کوزانول : یک عصاره قوی بدست آمده از موم گیاه نیشکر که نشان داده شده سطوح کلسترول بد (ال.دی.ال) را کاهش داده و میزان نوع خوب آن (اچ.دی.ال) را افزایش می دهد.
- چای سبز : یکی از فوائد بسیار زیاد چای سبز کاهش میزان ال.دی.ال در جریان خون است و به جلوگیری از تنگی عروق خون کمک می کند.
- بتا سیتوسترول : این ماده که معمولا درسویا ، ریشه گندم ، و روغن ذرت یافت می شود ساختار مشابهی با کلسترول دارد و می تواند به جلوگیری از جذب کلسترول در بدن کمک کند.
- نیاسین ( ویتامین B3 ) : این ترکیب در کاهش میزان کلسترول کل موثر است.
- کرومیم پلی نیکونات : این نوع آلی کروم به کاهش کلسترولو تری گلیسیرید همچنین افزایش اچ.دی.ال کمک می کند.
- روغن ماهی : حاوی اسیدهای چرب امگا_ سه است که می توانند سطوح کلسترول را در بدن کاهش دهند.

مواد کاهش دهنده تری گلیسیرید:
- روغن ماهی : این روغن سرشار از اسیدهای چرب امگا سه است که از سطوح تری گلیسیرید می کاهد.
- ویتامین C : این ماده همراه با روغن ماهی در کاهش تری گلیسیرید موثر است.
- چای سبز : این نوع چای بهمیزان قابل ملاحظه ای سطوح تریگلیسیرید خون را کاهش می دهد.

مواد کاهش دهنده هوموسیستئین :
- اسید فولیک : این ماده تحت عنوان ویتامین B9 نیز نامیده شده و می تواند به تولید آنزِ» های ضروری برای حذف هوموسیستئین از خون کمک کند.
- ویتامین B6 : همراه با اسید فولیک و ویتامین B12 به کاهش هوموسیستئین کمک می کند.
- ویتامین B12 : با اسید فولیک و ویتامین B6 در حذف هوموسیسئین موثر است.

مواد موثر در کاهش پروتئین واکنشگر سی
- روغن ماهی : اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن ماهی به کاهش التهاب و بنابراین کاهش سی-آر- پی کمک میکنند. - زنجبیل : عصاره ریشه زنجبیل در کاهش التهاب موثر است بطوری که عضلات اطراف عروق خونی را متسع کرده جریان خون را تسهیل می نماید.
- ام.اس.ام : متیل سولفونیل متان که معمولا MSM گفته می شود ترکیب گوگردی طبیعی است که خواص ضد التهابی قوی دارد.