تغییر نگاه، راه‌حلی برای کاهش استرس

از آنجا که استرس هم کارکردی مثبت و سازنده می‌تواند داشته باشد و هم منفی و مخرب، استرس مثبت می‌تواند موتور حرکت انسان به عنوان یک انگیزه‌دهنده بسیار قوی باشد که او را از بی‌تفاوتی در رابطه با زندگی شخصی و جامعه نجات می‌دهد و درجه هوشیاری آدم‌ها را نسبت به فرصت‌های مختلف در زمینه‌های متفاوت بالا می‌برد. این در حالی است که استرس منفی می‌تواند همانند پرتگاهی عمل کند که وجودش ثانیه به ثانیه فرد را تهدید خواهد کرد.

نکته بسیار مهمی که وجود دارد آن که استرس پدیده‌ای خاص زمان ما نیست؛‌ در طول زندگی بشر وجود داشته و امروزه نیز در زندگی انسان‌ها حضور دارد. گاهی استرس بخصوص استرس منفی، آنقدر با زندگی مردم عجین می‌شود که افراد در تشخیص این که این مهمانِ ناخوانده و مخرب کی و از کجا وارد زندگی‌شان شده، عاجز می‌شوند. یعنی، گاهی ما مردم، چنان به استرس عادت کرده‌ایم که از وجود آن در خود بی‌خبریم. بسیاری از ما حتی زمانی که عصبی و هیجان‌زده می‌شویم، از تاثیرات تضعیف‌کننده استرس منفی در امان نیستیم. این گونه استرس‌ها شیوه و طرز رفتار ما را با دیگران تغییر می‌دهد و می‌تواند به بدن ما آسیب جدی وارد کند. استرس‌ها از هر نوعی که باشند، مهارت‌های اجتماعی شامل قابلیت بیان افکار در تبادلات اجتماعی، آگاهی از نقش‌ها و ارزش‌های اجتماعی، تشخیص شرایط مختلف اجتماعی و مهارت‌های ایفای نقش‌های اجتماعی را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

بعد از آن که دانستیم استرس‌ها انواعی دارند و هر یک می‌توانند مفید یا مخرب باشد، این سوال پیش می‌آید که چگونه استرس‌ها را کنترل کنیم و از آنها به نفع خود در زندگی بهره بگیریم؟ راه‌حلش، هم ساده است و هم سخت؛ قدم اول آن است که انواع استرس‌های اطرافمان را شناسایی و دسته‌بندی کنیم که آیا منفی هستند یا مثبت. سپس نگاه و برخوردمان را نسبت به مسائلی که تولیدکننده استرس منفی هستند، تغییر دهیم و سعی کنیم استرس مثبت را در خود تقویت کنیم. این کار، البته سخت خواهد بود، چون که نیاز به تغییر رفتار هم دارد. معنایش آن است که تغییر نگاه باید جنبه عملی پیدا کند. با وجود آن که کمی دشوار است که ما احساسات خود را تغییر دهیم، ولی اگر نگاه و رفتارمان تغییر کند، تغییر احساسات هم میسر خواهد شد.