همه ما در طول ماههای گرم سال بیشتر عرق میکنیم، اما پیکنیکها و مهمانیهای تابستانی با آن غذاهای چرب و شیرین، میتوانند باعث افزایش وزن ما شوند.

گوجهفرنگی، یکی از همین مواد غذایی است. این گیاه قرمز و جذاب، منبع غنیای از آنتیاکسیدانها محسوب میشود، در حالی که میتواند شما را لاغر نگه دارد. گوجهفرنگی، غنیترین منبع از نوعی آنتیاکسیدان مهم و قدرتمند بهنام لیکوپن است که میتواند التهاب را در سطح بدن کاهش دهد و سطح هورمون لپتین را هم کنترل کند.
میگو، گزینه دیگری است که حتما باید در تابستان از آن استفاده کنید. هر ۸۵ گرم از این غذای دریایی حاوی ۱۰۱ کالری است، در حالی که فقط یک گرم چربی دارد و ۱۹ گرم پروتئین برای بدن فراهم میسازد. البته به همین دلیل است که زود باعث سیری میشود. میگو بهعنوان مبنع خوبی از سلنیوم و ویتامینهای B شناخته میشود که انرژی را افزایش میدهد. البته نباید میگو را سرخشده یا همراه با روغن بخورید، بلکه باید از آن بهصورت گریلشده یا کبابی استفاده کنید.