آیا شیردهی مانع روزه‌داری می‌شود؟

آیا مادران شیرده می‌توانند روزه بگیرند؟ این سوال بسیاری از خانم‌هاست که یا باردارند، یا در شرف بارداری هستند ویا دوران شیردهی را سپری می‌کنند. باید گفت روزه گرفتن به خانم‌هایی که کودکشان زیر شش ماه است، توصیه نمی‌شود، چون سلامت کودک تهدید می‌شود، اما خانم‌هایی که کودک هشت ماه به بالا دارند و علاوه بر شیر مادر، فرزندشان را با غذای کمکی تغذیه می‌کنند به شرط سلامت و رعایت اصول تغذیه سالم می‌توانند روزه بگیرند بدون این که روند شیردهی‌شان مختل شود؛ مگر این که از سوی پزشک منع شده باشند. البته شما به عنوان مادری که به فرزندتان شیر می‌دهید، بیش از هر فرد دیگر باید به فکر سلامت خود و کودکتان باشید و اگر احساس می‌کنید روزه‌داری روی شیردادن شما تاثیر منفی می‌گذارد، باید روزه گرفتن را به شرایط بهتر جسمانی موکول کنید و گرنه روزه بگیرید.

اگر روزه می‌گیرید

اگر جزو مادران شیردهی هستید که شرایط روزه‌ گرفتن را دارید، باید دقت زیادی روی وعده افطار و سحر داشته باشید و رژیم غذایی‌تان سرشار از پروتئین، کلسیم، آهن و انواع ویتامین‌ها باشد و به وفور لبنیات، انواع گوشت قرمز و سفید، میوه و سبزی مصرف کنید. از طرفی در داروخانه‌ها محصولی با نام قطره شیرافزا به فروش می‌رسد که یک داروی گیاهی بر پایه رازیانه است و مصرف آن طبق دستور روی جعبه باعث افزایش شیرمادر خواهد شد. همچنین مصرف سوپ جو در وعده افطار به دلیل دارا بودن مواد مغذی برای سلامت خانم‌های شیرده و افزایش کیفیت شیر آنها بسیار مفید است.

مصرف مایعات را فراموش نکنید

مادران روزه‌دار هنگام افطار و سحر باید شیر و مایعات کافی بنوشند، چون کمبود مایعات سبب کاهش حجم شیر می‌شود. علاوه بر این باید از انجام فعالیت‌های سنگین هم اجتناب کنید تا خستگی زیاد و افزایش اسیدلاکتیک باعث بدطعم و تلخ شدن شیرتان نشود. یادتان باشد در چنین شرایطی حتی اگر شیر مادر کافی باشد کودک از خوردن آن امتناع خواهد کرد و این احتمال وجود دارد که از شیر مادر زده شود.

روند شیردهی را مختل نکنید

در بعضی از مادران، روزه‌داری به کاهش حجم شیر یا کمبود مواد مغذی موجود در شیر منجر می‌شود. به همین دلیل هنگام روزه‌داری تعداد دفعات شیردهی کودک را کم کرده یا به کودک زیر شش ماه، غذای کمکی می‌دهند. اینها اشتباهات رایجی هستند که سلامت شیرخوار را به خطر می‌اندازند. به عنوان مثال گرسنگی طولانی‌مدت مادر و شیردادن در چنین شرایطی در رشد کودک اختلال ایجاد خواهد کرد. از طرفی کودکی که طعم غذای کمکی یا حتی شیر خشک را می‌چشد، بسیار سخت سینه مادر را می‌پذیرد و شیر می‌خورد. پس در این گونه موارد با نظرپزشک به کودکان خود شیر دهید.

دکتر رویا رحیمی / متخصص زنان و زایمان