رفع اضطراب، با استراحت و خواب
یافتههای اخیر پژوهشگران نشان میدهد که شببیداری زیاد باعث افزایش تفکرات منفی میشود، و برعکس، استراحت کافی و خواب مناسب برای درمان افسردگی و اختلالات ناشی از اضطراب اثرات مفیدی دارد.
جام جم سرا: یافتههای اخیرا منتشر شده در مجله «شناخت، درمانی و تحقیق» نشان میدهد که خواب و استراحت کافی برای درمان اختلالات اضطراب و افسردگی موثر است. در این مطالعه که 100 دانشجوی دانشگاه «بینگهمتون» با پرسشنامههایی مورد بررسی قرار گرفتند، در خصوص میزان نگرانی و درگیر شدن این دانشجویان با موضوعات خاص از آنها سوال شد.
به نقل از ساینس ورد ریپورت، یافتهها نشان داد کسانی که مدت زمان کمتری میخوابیدند یا شبها معمولا دیرتر به خواب میرفتند، تفکرات منفی و استرسهای بیشتری داشتند. به اعتقاد کارشناسان این دانشگاه، خوابیدن در زمانهای مناسب شبانهروز و به اندازه کافی و متعادل، راحتترین راه رهایی از افکار منفی و استرسزا است. (ایسنا)
{$convert_old_media}
گفت و گو
رئیس مدارس سمپاد در گفتوگو با «جامجم» مطرح کرد
افزایش استعدادهای درخشان در شهرهای کوچک
ضیائیان در گفتوگو با جامجم آنلاین:
سیل مرگبار نپال ربطی به النینو دارد؟
جمالیان در گفتوگو با جامجم آنلاین:
اصلاح قانون نظام پرستاری در دستور کار مجلس | نقش نظارتی این نهاد تقویت میشود
مهدی پاشازاده: من غر زدن مربیان را دوست ندارم