تغذیه و مشکلات دوران بارداری

تهوع و استفراغ:
پرهیز از مواد غذایی چرب، سرخ کرده، نفاخ، پر ادویه وچاشنی دار و دارای بوهای قوی. همچنین خوردن مواد غذایی خشک (مثل بیسکوییت و نان سوخاری) قبل از برخاستن از خواب، مصرف مایعات بین غذا، نه همراه آن به صورت جرعه جرعه، خوردن غذا در حجم کم و وعده‌های مکرر همراه با مصرف میان وعده، مصرف ویتامین‌ها همراه باغذا و آهسته خوردن غذا.
برطرف کردن سوء تغذیه:
مصرف غذاهای دارای خاصیت هضم سریع، تامین آرامش روحی سوزش معده یا ترش کردن، (این حالت بیشتر در اواخر بارداری در اثر بزرگ شدن رحم و فشار آن به معده رخ می‌دهد).
برای حل این مشکل موارد زیر باید مورد توجه قرار گیرند:
مصرف مواد غذایی به میزان کم ودفعات زیاد، حذف عادت نوشیدن مایعات همراه با غذا، آرام خوردن و خوب جویدن غذا، استفاده از لباس‌های گشاد بدون کمر بند، خوردن غذا در حال نشسته و خودداری از حرکت یا خوابیدن نیم تا یک ساعت بعد از غذا، پرهیز از خوردن غذاهای پر ادویه، تند، چرب ونفاخ، پرهیز از کافئین و جویدن آدامس، مصرف آنتی اسید
یبوست و بواسیر:
علت یبوست، سستی و بیحرکتی عضلات معدوی-روده‌ای در اثر تغییرات هورمونی، کاهش فعالیت فیزیکی و فشار رحم بزرگ روی روده است و علت بواسیر هم وزن جنین و وارد آمدن فشار روی وریدهاست که موجب اتساع و بزرگ شدن عروق ناحیه رکتوم می‌شود. برای بهبود یا پیشگیری از این حالت: زیاد کردن مصرف مایعات، استفاده از فیبرهای طبیعی (سبزی، میوه) آب میوه به صورت منظم، استفاده از مواد غذایی ملین (روغن زیتون، میوه‌ها بخصوص آلو و انجیر) و ورزش.
ادم وانقباض عضله پا:
این عارضه بیشتر در سه ماهه آخر بارداری دیده می‌شود که نباید با ورم ناشی از افزایش فشار خون اشتباه گرفته شود و این حالت نیازی به رژیم غذایی خاص و قطع مصرف نمک ندارد. راه درمانی برای این مورد چنین است: کاهش مصرف شیر (آشامیدنی غنی از Ca، P) و مصرف مکمل نمک‌های بدون فسفات و کلسیم.
عدم افزایش وزن کافی:
مصرف مکرر غذاهای مقوی (گوشت، لبنیات و خشکبار)، اضافه کردن کمی روغن زیتون، کره یا خامه به رژیم غذایی، پرهیز از مصرف الکل، سیگار و کافئین، عدم فعالیت فیزیکی بیش از حد.
افزایش وزن بیش از حد:
محدود کردن مصرف شیرینی، غذاهای چرب و نوشیدنی‌های شیرین، افزایش فعالیت، کاهش حجم غذا در هر پرس، مصرف میان وعده‌های سالم.
>> با تلخیص: نسل فردا