قدردانی حتی در لحظه‌های سخت

ورزش: فعالیت بدنی می‌تواند وجودمان را از تفکرات و احساسات منفی دور نگه​دارد و موجب می‌شود حس خوبی نسبت به خود داشته باشیم.

تنفس عمیق: مواقعی که احساس اندوه می‌کنید، سعی کنید نفس‌های عمیق بکشید و اجازه دهید ریه‌هایتان سرشار از هوای تازه شود و همزمان با این کار به واژه‌هایی چون صلح و آرامش، سپاس و تشکر فکر کنید. می‌بینید ​ پس از ده دقیقه آرام خواهید بود.

به کار بردن جملات مناسب: وقتی گرفتار مشکلات می‌شویم نه‌تنها با اطرافیان خود درست رفتار نمی‌کنیم، بلکه جملات بسیار منفی و پر از ناامیدی بر زبان می‌آوریم و همین رفتار ما را بیشتر به سمت ناامیدی و در نتیجه تباهی سوق می‌دهد؛ بنابراین مراقب کلام‌تان باشید.

احساسات: در زمان سختی کنترل احساساتی چون خشم، اضطراب و دردهای روحی بسیار مشکل است. در این هنگام نزد کسانی بروید که با آرامش روحی خود می‌توانند شما را آرام کنند. حتی مکانی آرام و مقدس کمک بسیاری خواهد بود.

نوشتن: در لحظات غم و اندوه، کاغذ و قلم برداشته به اطراف خود توجه کرده و تمام موهبت‌های زندگی‌تان را یادداشت کنید و متوجه خواهید شد چه موارد بسیاری برای شاکربودن دارید.

انتخاب: اگر قدردانی را انتخاب کنید، مطمئن باشید ​ حتی در موارد سخت هم می‌توانید پایبند آن باشید.

درک لحظه‌های سخت: حتی می‌توان از لحظات سخت زندگی شاکر بود، زیرا آن لحظاتی است که فرصت قوی‌شدن و شهامت یافتن را به ما می‌دهد. وجود این روزهاست که قدرت درست اندیشیدن و پیداکردن راه‌حل را به ما می‌آموزد.

اشتباهات: حتی می‌توان سپاسگزار خطاهای خود بود، زیرا دردل آنها درس‌های عمیقی نهفته است که اگر همیشه به یاد داشته باشید به سمت موفقیت پیش خواهید رفت.

هوش: حتی در روزهای سخت و مشکل می‌توان به دلیل داشتن هوش و قدرت تفکری که خداوند در وجودمان قرار داده، شاکر و سپاسگزار باشیم؛ زیرا می‌توانیم برای خلاصی از مشکلات فکر کرده و به راه‌حل‌های متفاوت دست پیدا کنیم.

هنگام مشکل مالی​ عشق بورزید: وقتی مشکل مالی دارید به جای این‌که با عزیزان​یا اطرافیان تان بدرفتاری کنید، بیش از گذشته مهرورزی کنید. این رفتار معجزه می‌کند، زیرا باعث می‌شود قوای وجودتان تحلیل نرود و راه‌حل‌های مناسبی برای گریز از مشکلات مالی بیابید.

اگر با تمام این حرف‌ها باز هم احساس کردید​ نمی‌توانید قدردان زندگی‌تان باشید، عمیق‌تر فکر کنید و به هر چیزی که می‌تواند روی شما موثر باشد، بیندیشید. مثلا ذهن‌مان حتی قبل از این که وارد عمل شویم شروع به تولید عقاید می‌کند و فرصت‌های جدیدی جلوی پا می‌گذارد.

وقت: گرچه بیشتر مواقع احساس می‌کنیم هیچ وقت کافی نیست، اما دست‌کم 24 ساعت در روز وقت برای انجام کارهایی که اوضاع زندگی‌مان را مرتب کند، داریم. طبیعت نیز معلم خوبی برای رسیدن به احساس آرامش است:

آسمان: ما را به یاد بی‌نهایت می‌اندازد و متوجه می‌شویم زندگی بسیار بزرگ‌تر از ماست.

خورشید: هرروز با نور و گرمایش زندگی‌مان را روشن و وجودمان را گرم می‌کند.

غروب خورشید: ما را دعوت به آرامش و تفکر درباره کارهایی که در روز کرده‌ایم، می‌کند.

ماه: شب‌هایمان را درخشان کرده و یادمان می‌اندازد ​ زندگی جریان دارد.

پس می‌توانید به تمام داشته‌هایتان فکر کنید و اضطراب و نگرانی را از خود برانید و حتی در لحظات مشکل و ملال‌آور قدردان خالق و هرچه ​ دارید، باشید.