گاهی به جای ورزش استراحت کنید
محققان طب ورزش دریافتهاند که در برخی انواع آسیبدیدگی جسمی هنگام ورزش، تنها گزینه مناسب استراحت کردن است. به بیان دیگر بدن یک ورزشکار نیز گاهی واقعا به استراحت نیاز دارد و این آسیبدیدگی شاید فرصتی مغتنم برای استراحت کردن باشد.به گزارش ایسنا، این پزشکان به دوستداران ورزش توصیه میکنند برای آن که بتوانند در دوران آسیبدیدگی هم فعالیت بدنی داشته باشند، مسائل زیر را به کار بگیرند:
ـ در صورتی که از ناحیه زانو دچار آسیبدیدگی شدهاید و نمیتوانید برای مدت طولانی راه بروید یا بدوید، این کار مفید را ترک نکنید بلکه میتوانید پیادهروی کوتاهتر و سبکتری داشته باشید.
ـ اگر از آن دسته افرادی هستید که به رفتن به باشگاه بدنسازی عادت دارید، اما به دلیل آسیبدیدگی جسمی، از این کار محروم شدهاید میتوانید در منزل به شکل موضعی عضلات بدن خود را ورزش دهید و تمرینات بدنی را روی اعضای سالم انجام دهید.
ـ اگر از ناحیه مچ پا، شانهها یا گردن دچار آسیبدیدگی شدهاید، میتوانید حرکات ورزشیای را انتخاب کنید که برای انجام آنها فشار به قسمتهای خاصی از بدن وارد نمیشود.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
