لاغری در دوران شیردهی با ورزش

مهدیه السادات حاجی‌میرزاده در گفت‌وگو با ایسنا افزود: کاهش‌وزن بعد از زایمان باید به صورت تدریجی صورت گیرد تا بر مقدار شیر مادر تاثیر نگذارد. شیردهی خود سبب کاهش‌وزن تدریجی مادر می‌شود به شرط این‌که مواد مغذی لازم از طریق مصرف مواد غذایی مناسب برای مادر تامین شود. کاهش‌وزن در این دوران باید بیشتر متکی بر افزایش تحرک و انجام فعالیت‌های بدنی باشد.

وی ادامه داد: نوع چربی که مادر مصرف می‌کند در ترکیبات چربی شیر او تأثیر می‌گذارد، از این رو مادران شیرده باید سعی کنند از چربی‌های سالم مانند چربی‌های غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ‌‌3 استفاده کنند. وزن‌گیری مناسب شیرخوار در طول دوران شیرخوارگی بخصوص شش ماه اول نشان دهنده کافی‌بودن مقدار شیر مادر است.