شیر را به دلیل حساسیت به لاکتوز کنار نگذارید
کارشناسان میگویند که اگر شما تحمل مصرف لاکتوز را ندارید، نیاز نیست به طور کامل نوشیدن شیر را متوقف کنید.
به گزارش ایسنا، آکادمی تغذیه و رژیمهای غذایی برای افرادی که نمیتوانند لاکتوز را تحمل کنند و نمیخواهند مصرف مواد لبنی را نیز کنار بگذارند، این پیشنهادها را ارائه میدهد:
ـ سعی کنید از مقدار کمی از مواد غذایی حاوی لاکتوز استفاده کنید. اگر شما آنها را تحمل کردید، میتوانید بتدریج میزان آن را افزایش دهید.
ـ از محصولاتی که از شیر تهیه شده است استفاده کنید که میتواند به کاهش سرعت فرآیند هضم کمک کند.
ـ سعی کنید از ماست یا دوغ استفاده کنید که به شما کمک میکند تا بهتر لاکتوز را هضم کنید.
ـ اگر شما از محصولات لبنی استفاده نمیکنید، حتما غذاهای غنی از کلسیم از جمله برگ سبز تیره سبزیجات و غلات و نان غنی شده بخورید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
