روزی 90 دقیقه ورزش تا دوباره چاق نشوید

خدیجه رضایی در گفت و گو با ایرنا با بیان اینکه روزانه دست کم 30 دقیقه فعالیت بدنی برای همه افراد توصیه می شود، افزود: 60 دقیقه ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن برای افراد بالغ لازم است.

وی خاطرنشان کرد: یک ساعت پیاده روی سبک در روز می تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها موثر باشد و باید از اضافه وزن و لاغری مفرط پرهیز کرد.

رضایی با اشاره به مصرف انواع غذاهای گیاهی در برنامه غذایی روزانه، اظهار کرد: در طول روز انواع میوه، آب میوه طبیعی و سبزی باید مصرف شود.

این متخصص تغذیه به مردم توصیه کرد: مصرف غلات و دانه های کامل حاوی سبوس را فراموش نکنند.

رضایی اضافه کرد: مصرف گوشت های قرمز را باید کاهش داد و از مصرف گوشت های فرآوری شده نیز اجتناب کرد.

وی تاکید کرد: برای داشتن وزنی مناسب باید از مغزها و حبوبات که حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کرد.