زنان یائسه، ادویه و کافئین نخورند
یک متخصص تغذیه گفت: گرگرفتگی از نخستین علائم یائسگی است و مصرف زیاد چای و قهوه، ادویههای تند و نوشابههای کولادار موجب تشدید گرگرفتگی در این گروه از زنان میشود.
زهرا عبداللهی در گفتگو با فارس افزود: گرگرفتگی و تعریق شبانه از اولین علائم یائسگی است که با احساس گرم شدن ناگهانی و شدید همراه است و معمولا 4 تا 5 دقیقه طول میکشد.وی گفت: گاهی این احساس با تعریق و در انتها احساس سرما همراه است. گرگرفتگی به علت کاهش و قطع هورمون استروژن ایجاد میشود و معمولا در طول شب بیشتر از روز است و ممکن است موجب اختلال در خواب شبانه شود.
این متخصص تغذیه افزود: برای کاهش گرگرفتگی از مصرف زیاد چای و قهوه، ادویههای تند و نوشابههای کولادار پرهیز شود، زیرا کافئین موجود در نوشابههای کولادار موجب تشدید گرگرفتگی میشود. عبداللهی گفت: سویا به عنوان یک ماده پروتئینی باارزش اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین میکند و از این نظر با گوشت برابری میکند، در حالی که میزان چربی و کلسترول آن پایین است. یکی دیگر از اثرات سودمند سویا کاهش عوارض یائسگی از جمله گرگرفتگی است. وی افزود: سویا همچنین دارای موادی است که بدون ایجاد مشکلات ناشی از استروژن با تنظیم سطح هورمون بدن زنان حالت گرگرفتگی را کاهش میدهد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
