تغییرات ناخوشایند فصل میانسالی

این مرحله از زندگی زنان دوره‌ای طبیعی است که با تغییرات خاص هورمونی آغاز می‌شود. چاق شدن، گرگرفتگی و تغییرات در روند عادت ماهانه از چیزهایی است که اگر در سن 48 تا 55 سالگی قرار گرفته‌اید باید منتظر آن باشید. در این مواقع ابتدا عادت ماهیانه نامرتب شده و سپس به‌طور کامل قطع می‌شود.

کلمه یائسگی را به این دلیل به این دوران نسبت داده‌اند که زن از باروری مایوس می‌شود، اما شما زیاد هم به این مایوس شدن دل نبندید.

مریم خانم بانویی 54 ساله است که نوه‌اش از آخرین فرزند او بزرگ‌تر است.

او می‌گوید:« مدتی بود دوران عادت ماهانه‌ام فاصله‌اش بیشتر شده بود تا این‌که بالاخره کاملا قطع شد. من به اعتبار این‌که یائسه شده‌ام، دیگر از وسایل جلوگیری از بارداری استفاده نمی‌کردم و کم‌کم حس کردم دارم چاق می‌شوم.

یک بار دکتر رفتم و گفت از عوارض یائسگی است، اما این عوارض فقط روی شکمم تاثیر داشت تا این‌که حس کردم انگار نطفه‌ای در شکم دارم و تکان خوردنش را متوجه شدم.

وقتی به پزشک مراجعه کردم، سونوگرافی گفت 5 ماهه باردار هستم.

واقعا خجالت می‌کشیدم زیرا نوه‌ام از عمویش بزرگ‌تر بود. نمی‌توانم جلوی بچه‌ها سر بلند کنم و شوهرم می‌گوید برایم زنگوله پای تابوت درست کرده‌ای!»

بله، واقعیت این است که برخی از بانوان تا مدتی بعد از قطع عادت ماهیانه هنوز قدرت باروری دارند و شما نیز بهتر است جانب احتیاط را رعایت کنید.

برخی علائم که با یائسگی به‌وجود می‌آیند مانند گرگرفتگی، تپش قلب و تعریق در ابتدای یائسگی شدیدتر است، ولی با گذشت زمان بهتر می‌شود. اگر شما در دوران یائسگی قرار دارید احتمالاً این علائم را تجربه می‌کنید اما یائسگی به همین درد‌سر‌ها ختم نمی‌شود، بلکه عوارض آن با گذشت زمان تا دوره سالمندی ادامه پیدا می‌کند.

بیماری‌هایی چون پوکی استخوان، بیماری‌های قلبی و عروقی، بی‌اختیاری ادرار، کم شدن ترشحات زنانه و تغییرات پستان از آن جمله است.

این یک واقعیت است که زنان سالمند بیشتر از مردان سالمند به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند. پس برای پیشگیری و به تعویق انداختن این عارضه از همین امروز به طور منظم ورزش کنید. پیاده‌روی ورزش مناسبی است. ورزش یکی از عوامل مهم برای قرار گرفتن کلسیم در داخل استخوان و محکم شدن استخوان‌هاست. اما در نظر داشته باشید که قبل از آغاز هرگونه تمرین ورزشی برای آگاهی از وضعیت استخوان‌های خود با پزشک مشورت کنید.

مراقب جیره روزانه کلسیم باشید و لبنیات پاستوریزه کم چربی مصرف کنید. در گروه لبنیات شیر، ماست، پنیر و کشک از منابع خوب کلسیم هستند.

شربت‌های کاهش دهنده اسید معده نمی‌گذارند کلسیم غذا جذب شود. بنابراین از مصرف خودسرانه و غیرضروری آنها خودداری کنید و فقط با تجویز پزشک مصرف نمایید.

نوشابه‌های گازدار جلوی جذب کلسیم غذا را می‌گیرند. پس تا حد امکان نوشابه‌های گازدار را کمتر مصرف کنید.

ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در روده‌ها از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. برای تامین آن هر روز در مقابل نور مستقیم خورشید قرار بگیرید.

پس از یائسگی خطر بیماری‌های قلبی - عروقی مانند سکته قلبی، سکته مغزی و لخته شدن خون در رگ‌ها بیشتر می‌شود.

پس برای داشتن قلبی سالم از امروز سیگار را کنار بگذارید و مصرف چربی و نمک را کاهش دهید. در برنامه روزانه غذایی خود میوه و سبزی بیشتری مصرف کنید و معاینات دوره‌ای نزد پزشک را فراموش نکنید.

در دوران یائسگی طبق تجویز پزشک انجام آزمایشات دوره‌ای سرطان سینه و رحم ضروری است.

در دوره یائسگی احتمال عفونت ادراری بیشتر می‌شود. عفونت ادراری معمولاً با سوزش هنگام ادرار کردن همراه است که به راحتی قابل درمان است.

پس از یائسگی و با افزایش سن تغییراتی در مجاری ادراری به‌وجود می‌آید که موجب بروز بی‌اختیاری ادرار می‌گردد. علت دیگر بی‌اختیاری ادرار ضعیف بودن و شل شدن عضلات کف لگن است.

ورزش‌های خاصی وجود دارد که می‌توانید به کمک آن از شل شدن عضلات کف لگن جلوگیری کنید .

عضلات کف لگن، رحم و مثانه را نگه می‌دارند؛ بنابراین شل شدن آنها موجب افتادگی رحم و مثانه می‌شود و به دنبال آن بی‌اختیاری ادرار ایجاد می‌شود.

پس از یائسگی مشکلاتی از قبیل خارش و سوزش در ناحیه تناسلی احساس می‌شود که به دلیل کم شدن ترشحات این ناحیه است و با مراجعه به پزشک می‌توانید آن را کاهش دهید.

هرگونه تغییرات در سینه و ترشح از آن یا احساس توده در سینه را به دکتر خود گزارش کنید. هر نوع خونریزی زنانه را جدی بگیرید و در مورد آن به دکتر خود بگویید.

مریم روزبهانی