در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
آرش تاج / قسمت دوم
حرکاتی برای تسکین دردهای بازو و دست
عصب اولنار یکی از اعصاب مهم اندام فوقانی است و از بازو تا انگشتان ادامه می‌یابد و مطمئنا این عصب همچون دیگر بخش‌های بدن می‌تواند دچار التهاب و آسیب شود.
آسیب عصب اولنار باعث بی‌حسی، گزگز و درد بازو یا انگشتان در سمت انگشت کوچک دست می‌شود که البته در دوچرخه‌سواران و تایپیست‌ها شایع‌تر است. همچنین این حالت در آسیب‌های وارده به آرنج نیز مشاهده می‌شود.
حرکت اول: روی یک صندلی بنشینید طوری که گردن، شانه‌ها و بدن شما راست باشد. سر خود را به طرفین خم کنید طوری که گوش شما به شانه نزدیک شود تا جایی که احساس درد کنید. سپس سر را به طرف مقابل خم کنید.
مواظب باشید که در این حرکت نباید سرتان بچرخد یا شانه‌هایتان بالا بیاید. این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
حرکت دوم: انگشتان خود را طوری خم کنید تا با کف دستتان زاویه قائمه بسازند. این وضعیت را برای 10 ثانیه حفظ کنید و 5 بار آن را تکرار کنید.
حرکت سوم: یک توپ اسفنجی را در دست بفشارید و این حرکت را 10 بار تکرار کنید.
نظرات کاربران
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
کوه موش زایید!
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
اسرائیل به سرزمین سوخته بدل می‌شود؟
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
تثبیت قدرت بازدارندگی ایران
گفت و گو
علی برکه از رهبران حماس در گفت‌و‌گو با «جام‌جم»:
خطوط قرمز خود را در مذاکرات تغییر نمی‌دهیم
گفت‌وگوی «جام‌جم» با میثم عبدی، کارگردان نمایش رومئو و ژولیت و چند کاراکتر دیگر
فرزند زمانه خود باش
یک کارشناس مسائل سیاسی در گفتگو با جام جم آنلاین:
ضربه دوم ایران از توان اسرائیل خارج است
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد