توصیه به سالمندان؛ پیادهروی کنید
گروه سلامت: متخصصان توصیه میکنند که با پیادهروی میتوان استقلال و تواناییهای فردی را در دوران سالخوردگی تقویت کرد.
پژوهشگران آمریکایی میگویند؛ افراد سالمند میتوانند با انجام پیادهرویهای منظم، استقلال خود را در انجام کارهای شخصی و زندگی روزمره تا 41 درصد احیا کنند.
پژوهشگران در این مطالعات به طور تصادفی 26 فرد بزرگسال را از طبقه کمدرآمد و در سن 60 سالگی به بالا انتخاب کرده و برای آنها برنامه گروهی تمرین پیادهروی تعیین کردند. در هر نوبت تمرین این افراد باید 10 دقیقه به طور مداوم راه میرفتند. پس از گذشت یک هفته این زمان به 40 دقیقه مداوم افزایش پیدا کرد.
همچنین هر جلسه با 10 دقیقه گرم کردن بدن آغاز و با 10 دقیقه خنک کردن بدن پایان مییافت تا تعادل و انعطافپذیری در تمرینات رعایت شود.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
