اگر نخوابید چه بلایی سر بدن می‌آید؟

جام جم آنلاین - عوارض محرومیت از خواب به مرور شدیدتر می‌شوند و می‌توانند عملکرد ذهنی و جسمی را به شکل قابل توجهی مختل کنند.
 
۱۸ ساعت بدون خواب
بعد از حدود ۱۸ ساعت بیداری تمرکز و سرعت واکنش کاهش پیدا می‌کند. تصمیم‌گیری دشوارتر می‌شود و تحریک‌پذیری افزایش پیدا می‌کند. فشار خون نیز ممکن است بالا برود و قلب برای ادامه فعالیت تحت فشار بیشتری قرار بگیرد.
 
۲۴ ساعت بدون خواب
یک شب کامل نخوابیدن می‌تواند عملکرد ذهنی و جسمی را به شدت کاهش دهد. تمرکز و تصمیم‌گیری مختل می‌شود و سرعت واکنش پایین می‌آید. میزان هوشیاری فرد نیز ممکن است به حدی کاهش پیدا کند که عملکرد او شبیه فردی باشد که مقدار قابل توجهی الکل مصرف کرده است.
 
۳۶ ساعت بدون خواب
با طولانی‌تر شدن بی‌خوابی ارتباط و پردازش اطلاعات در مغز دشوارتر می‌شود. تحریک‌پذیری افزایش پیدا می‌کند و توانایی تمرکز و انجام کار‌های روزمره کاهش می‌یابد. تغییرات هورمونی نیز ممکن است رخ دهد و سطح تستوسترون کاهش پیدا کند.
 
۴۸ ساعت بدون خواب
پس از دو شبانه‌روز بیداری بدن وارد مرحله‌ای از محرومیت شدید از خواب می‌شود. احتمال بروز خواب‌های کوتاه و ناخواسته که به آنها «میکروخواب» گفته می‌شود افزایش پیدا می‌کند. فرد ممکن است برای چند ثانیه بدون آنکه متوجه شود به خواب برود.
 
۷۲ ساعت بدون خواب
سه روز بی‌خوابی می‌تواند درک فرد از محیط اطراف را مختل کند. توهم و اختلال در تفکر ممکن است رخ دهد و اضطراب و استرس افزایش پیدا کند. تشخیص درست واقعیت از برداشت‌های ذهنی نیز دشوارتر می‌شود.
 
۹۶ ساعت بدون خواب
چهار روز بی‌خوابی می‌تواند عوارض بسیار شدیدی ایجاد کند. احتمال بروز توهم‌های شدید و افکار غیرواقعی افزایش می‌یابد و فرد ممکن است دچار اختلال جدی در درک واقعیت و تفکر شود. در این مرحله محرومیت از خواب می‌تواند سلامت جسم و روان را به طور جدی تهدید کند.
خواب کافی بخش مهمی از سلامت مغز و بدن است و محرومیت طولانی از خواب می‌تواند پیامد‌های جدی داشته باشد. اگر بی‌خوابی شدید یا طولانی‌مدت تکرار شود بررسی علت آن توسط پزشک اهمیت دارد.