شیر رطوبترسانی خوبی برای بدن دارد. آب یا فالوده سیب همراه با عسل و زعفران در فاصله افطار تا سحر هم توصیه میشود. برای تقویت قوای بدن، ترکیب بادام پوستگرفته با یک لیوان آب، عسل و گلاب پیشنهاد میشود. همچنین مصرف مکرر عصاره طبیعی گوشت، اثر تقویتکنندگی خوبی برای روزهداران دارد. ضمن اینکه تخممرغ عسلی نیز غذایی خوب و مقوی برای پیشگیری از ضعف روزهداری است.
کربوهیدراتهای عضلهساز
جو دوسر
سیبزمینی
موز
پاستا
کینووا
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از رواندرمانگر را در اولویت قرار بدهید
بیشتر با کسانی که احساس خوبی در کنارشان دارید، وقت بگذرانید
خود مراقبتی را در اولویت کارهای خود قرار دهید
همیشه آماده یادگیری باشید
از صحبت کردن درباره مشکلات سلامت روان خجالت نکشید
گفتوگو با دبیر آیین نکوداشت چهرههای ماندگار میراث فرهنگی ایران درباره کارنامه مرحوم دکتر میرشکرایی؛
حسین زمانی، بازیگر تلویزیون در گفتوگوی اختصاصی با روزنامه «جامجم» از ۲۰۰ بار اهدای خون و ترویج فرهنگ ایثار میگوید
در گفتوگوی روزنامه «جامجم» با رئیس مؤسسه استنادی و پایش علم و فناوری جهان اسلام بررسی شد:
رئیس سندیکای مواد دارویی:
