شیر رطوبترسانی خوبی برای بدن دارد. آب یا فالوده سیب همراه با عسل و زعفران در فاصله افطار تا سحر هم توصیه میشود. برای تقویت قوای بدن، ترکیب بادام پوستگرفته با یک لیوان آب، عسل و گلاب پیشنهاد میشود. همچنین مصرف مکرر عصاره طبیعی گوشت، اثر تقویتکنندگی خوبی برای روزهداران دارد. ضمن اینکه تخممرغ عسلی نیز غذایی خوب و مقوی برای پیشگیری از ضعف روزهداری است.
کربوهیدراتهای عضلهساز
جو دوسر
سیبزمینی
موز
پاستا
کینووا
راهکارهایی برای بهبود سلامت روان
مراجعه به روانشناس و کمک گرفتن از رواندرمانگر را در اولویت قرار بدهید
بیشتر با کسانی که احساس خوبی در کنارشان دارید، وقت بگذرانید
خود مراقبتی را در اولویت کارهای خود قرار دهید
همیشه آماده یادگیری باشید
از صحبت کردن درباره مشکلات سلامت روان خجالت نکشید
حسین زمانی در گفتوگو با «جامجم» از ۲۰۰ بار اهدای خون و ترویج فرهنگ ایثار میگوید
رئیس مؤسسه استنادی و پایش علم و فناوری جهان اسلام:
رئیس سندیکای مواد دارویی:
در گفتوگو با جامجم آنلاین مطرح شد
