دلایل ریزش مو و ۵ راهکار جلوگیری از آن

این نوع ریزش مو به دلیل چرخه رشد طبیعی مو و شکستگی مو است. بنابراین، اگر موهای بیشتری را روی برس یا دوش خود مشاهده کرده اید، ممکن است جای نگرانی نباشد. همچنین، اگر موهای تیره یا بلندتری دارید، ممکن است به نظر برسد که موهایتان ریزش بیشتری دارد، اما نگران نباشید. اگر احساس می‌کنید بیشتر از مقدار روزانه ریزش مو دارید و می‌خواهید بدانید چگونه از ریزش مو جلوگیری کنید، این مقاله مختص شما است.

محرک‌های ریزش مو

محرک های ریزش مو به سه دسته تقسیم می‌شوند: نوع اول ژنتیکی است که معمولاً به معنای ریزش دائمی مو است. نوع دوم ریزش مو در نتیجه آسیب و ریزش مو که اغلب در نتیجه یک بیماری موقتی است ایجاد می‌شود و در نوع سوم، تغییرات هورمونی (مانند پس از بارداری) یا عوامل سبک زندگی باعث ریزش مو خواهد شد. نمی‌توانید جلوی ریزش موی ژنتیکی را بگیرید و تنها می‌توانید با کاشت موها را حجیم‌تر کنید اما خبر خوب این است که می‌توان از ریزش مو به دلیل آسیب یا عوامل سبک زندگی جلوگیری کرد.

استفاده از شامپوی نامناسب

انتخاب اشتباه شامپو می‌تواند باعث ریزش مو و آسیب به تار موها شود. درواقع عدم استفاده از یک شامپوی نامناسب با شرایط محیطی و پوست سر شما فایده بیشتری برای شما خواهد داشت. شامپوهای خارجی در بعضی افراد حالتی وز و سوخته به تارهای مو می‌دهند. دلیل این مشکل عدم هماهنگی شامپو با محیط و آب و هوای داخل ایران است. محصولی ایرانی تهیه کنید که از کیفیت مناسبی برخوردار باشد. انواع محصولات از برند شون انتخاب صحیحی برای شما است. محصولات مختلف این برند برای سلامت مو و پوست سر، می‌تواند یک رژیم کامل برای موهای شما باشد.

گرمای بیش از اندازه آسیب رسان است

تقریبا همه از سشوار و اتوی مو استفاده می‌کنند و اکثر افراد روش صحیح آن را نمی‌دانند. برای استفاده از سشوار باید از درجه ملایم آن استفاده کنید و سشوار را در فاصله 20 سانتیمتری موها بگیرید تا باعث سوختگی تار موها نشوید. در مورد استفاده از اتو‌ها و سشوارهای حرفه‌ای و برسی بعد از حمام سعی کنید موهای خود را ابتدا به طور کامل خشک کرده و پس از آن اقدام به استفاده از این محصولات کنید. همچنین بهتر است برای به حداقل رساندن آسیب ها از بهترین مارک سشوار استفاده کنید.

چگونه از ریزش مو در اثر آسیب و عوامل سبک زندگی جلوگیری کنیم؟

عوامل سبک زندگی مانند استرس، محیط و عادات بد، مانند سیگار کشیدن، همگی می‌توانند در ریزش مو نقش داشته باشند. بنابراین، اگر می‌خواهید بدانید که چگونه از ریزش مو جلوگیری کنید، باید بتوانید به درستی شرایط زندگی و سلامت خود را بررسی کنید. در ادامه بعضی عوامل آسیب‌زا به موها را می‌خوانید:

1. سطوح استرس را کاهش دهید

اگر بیش از حد معمول تحت استرس هستید، ممکن است متوجه ریزش بیشتر پیدا کرده‌ای،. بنابراین، با صرف زمان برای خود و ارزیابی مجدد اولویت‌های زندگی، با این تأثیر مقابله کنید. ممکن است ساده به نظر برسد، اما ورزش و وقت گذاشتن برای پیاده روی، خواندن مجله یا کتاب، خوابیدن یا مدیتیشن می‌تواند سطح کلی استرس شما را تغییر دهد تا از ریزش مو جلوگیری کند. این یکی از مناطق کلیدی است که در آن می‌توانید ریزش مو را متوقف کنید و به طور طبیعی موها را دوباره رشد دهید. وقتی سطح استرس پایین است، نرخ رشد مو تنظیم می‌شود،  بنابراین ریزش مو کمتر خواهد شد.

2. رژیم غذایی خود را کنترل کنید

یک رژیم غذایی سالم که سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است، کمک زیادی به اطمینان از سالم ماندن تارهای مو می‌کند. اگر رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی کلیدی باشد که باید از یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید، نه تنها بر رشد مو، بلکه بر وضعیت تارهای موجود نیز تأثیر می‌گذارد. اگر کالری کافی مصرف نمی‌کنید یا کمبود پروتئین دارید، توجه داشته باشید که بدن شما برای عملکرد صحیح به مواد مغذی نیاز دارد.

3. نوسانات هورمونی

نوسانات هورمونی مخصوصاً در مورد نحوه جلوگیری از ریزش مو در خانم‌ها می‌تواند بر ریزش مو تأثیر بگذارد. یک رژیم غذایی خوب، همانطور که پزشکان توصیه کرده‌اند، ممکن است کلیدی برای جلوگیری از ریزش مو در اثر عدم تعادل هورمونی باشد. همچنین لازم به یادآوری است که سطح هورمون ها در طول زندگی زنان تغییر می‌کند که می‌تواند بر سطح ریزش مو در هر مرحله تأثیر بگذارد. اگر بعد از بارداری هستید نگران نباشید، این کاملا طبیعی است! در دوران بارداری، موها کمتر می‌ریزند، بنابراین در نتیجه شاهد ریزش موی بیشتر بعد از بارداری خواهید بود؛ بنابراین، اگر متوجه شدید موهای بیشتری نسبت به حالت معمول از دست می‌دهید، وحشت نکنید! اگر فکر می‌کنید عدم تعادل هورمونی ممکن است ریشه ریزش موی شما باشد و نگران هستید، از پزشک کتخصص مشورت بگیرید.

4. بررسی پوست و پوست سر انجام شود

پوست سر سالم می‌تواند به رشد موی سالم منجر شود. بنابراین، اگر متوجه تحریکات پوست سر شده‌اید، به عنوان راهی برای جلوگیری از ریزش مو، ارزش آن را دارد که علل احتمالی آن را بررسی کنید.

5. تغییرات محیطی عاملی برای ریزش مو

محیط می‌تواند نقش زیادی در وضعیت موهای شما داشته باشد. تغییر در فصول برای موها به این معنی است که باید برنامه مراقبتی موهای خود را مقداری تغییر دهید تا از تارها در برابر آسیب محافظت کنید. کلاه در تابستان برای محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش می‌تواند تفاوت زیادی در استحکام موهای شما ایجاد کند. در حالی که با استفاده از کلاه در طول ماه‌های زمستان، موها شکننده و خشک به نظر می‌رسند، بنابراین باید هر فصل روشی جدید را جایگزین کنید تا کمترین آسیب به موها وارد شود. آلودگی همچنین با ریزش مو مرتبط است و باعث آسیب به وضعیت تارها می‌شود. اگر در منطقه‌ای با آلودگی زیاد زندگی می‌کنید یا در معرض آن هستید، از شامپوی پاک‌کننده‌ای استفاده کنید که آلودگی‌ها را از بین می‌برد و در عین حال تارهای مو را تقویت می‌کند تا در برابر آلودگی محافظت شود.

دلایل مختلف دیگری مانند رنگ مو و دکلره‌ها، رطوبت شدید هوا، استفاده از داروهای شیمیایی و بعضی مکمل‌ها می‌توانند باعث ریزش مو شوند و برای مقابله با آنها باید قبل از مصرف هر محصولی به طور کامل در مورد آن اطلاعات لازم را بدست آوریم.

نویسنده: سارااقبالی