
جامجم آنلاین از رواج اجارههای چند صد میلیون تومانی برای آپارتمانهای لاکچری شمال پایتخت گزارش میدهد
به گزارش جام جم آنلاین، جهت کالری سوزاندن بیشتر هنگام راه رفتن، باید شدت آن را زیاد و با تنوع پیاده روی کنید. به عنوان مثال، در یک دوره مشخص، تعداد مشخصی از گام برداشتن را تعیین کنید یا دقیقه های سرعت خود را افزایش دهید سپس، سرعت خود را کاهش دهید و این روند را تکرار کنید.
نکته مهم دیگر این است که یک مسیر تپهای انتخاب کنید. هر چه شیب بیشتری در مسیر خود داشته باشید، عضله های بیشتری را درگیر میکنید.
همچنین، پیاده روی در سربالایی ممکن است میزان متابولیسم شما را افزایش دهد که به شما کمک میکند حتی در حالت استراحت، کالری بیشتری بسوزانید. اگر در زمین های سنگلاخ یا متنوع قدم میزنید، پاها باید از زاویه های مختلف حرکت کنند. این باعث میشود ماهیچه هایی که روی یک سطح صاف راه میروند نیز درگیر شوند.
از موانع مختلف پلاستیکی یا فلزی استفاده کنید تا پیاده روی خود را دشوارتر کنید. پیاده روی با موانع، میتواند که کالری سوزی شما را تقویت کند، زیرا موجب کار عضلات بالاتنه میشود.
اگر فرصت و شرایط آن را دارید، به ارتفاعات بروید و کوهنوردی کنید.
منبع: خبرگزاری صداوسیما
جامجم آنلاین از رواج اجارههای چند صد میلیون تومانی برای آپارتمانهای لاکچری شمال پایتخت گزارش میدهد
جامجم آنلاین در گفتوگو با کارشناسان راهکارهای کنترل آشفته بازار اجاره بهای مسکن را بررسی میکند
جام جم آنلاین از افزایش فعالیت تالارهای پذیرایی لاکچری گزارش میدهد
گفتگو با عوامل سریال «مستوران» که به زودی روی آنتن شبکه یک میرود
روایت کاظم دارابی از شکنجه اروپایی در گفتوگوی تفصیلی با جامجم:
دکتر قاسم کاکایی در گفتوگو با «جامجم» از ابعاد عرفانی حج ابراهیمی و عید قربان میگوید
دکتر محمدحسین رجبی دوانی:
پرویز فلاحیپور، بازیگر در گفتگو با «جامجم»: