گزارش میدانی جامجم از بازار امینحضور تهران
چاق ها بخوانند؛
روشی که چربی هایتان را مثل کوره می سوزاند
بسیاری از افراد، جهت کاهش وزن از روش‌هایی مانند پیاده‌ر وی استفاده می‌کنند، اما نتیجه دلخواه خود را نمی‌گیرند؛ بنابر این، اگر قصد دارید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است که پیاده روی اصولی داشته باشید.
به گزارش جام جم آنلاین، جهت کالری سوزاندن بیشتر هنگام راه رفتن، باید شدت آن را زیاد و با تنوع پیاده روی کنید. به عنوان مثال، در یک دوره مشخص، تعداد مشخصی از گام برداشتن را تعیین کنید یا دقیقه های سرعت خود را افزایش دهید سپس، سرعت خود را کاهش دهید و این روند را تکرار کنید.
نکته مهم دیگر این است که یک مسیر تپه‌ای انتخاب کنید. هر چه شیب بیشتری در مسیر خود داشته باشید، عضله های بیشتری را درگیر می‌کنید.
همچنین، پیاده روی در سربالایی ممکن است میزان متابولیسم شما را افزایش دهد که به شما کمک می‌کند حتی در حالت استراحت، کالری بیشتری بسوزانید. اگر در زمین های سنگلاخ یا متنوع قدم می‌زنید، پا‌ها باید از زاویه های مختلف حرکت کنند. این باعث می‌شود ماهیچه هایی که روی یک سطح صاف راه می‌روند نیز درگیر شوند.
از موانع مختلف پلاستیکی یا فلزی استفاده کنید تا پیاده روی خود را دشوار‌تر کنید. پیاده روی با موانع، می‌تواند که کالری سوزی شما را تقویت کند، زیرا موجب کار عضلات بالاتنه می‌شود.
اگر فرصت و شرایط آن را دارید، به ارتفاعات بروید و کوهنوردی کنید.
منبع: خبرگزاری صداوسیما
نظرات کاربران
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
نتایج سفر یکروزه بشار اسد به تهران هنوز ادامه دارد
غنیسازی مبارزه با اسرائیل
گزارشی از مراسم رونمایی از تازهترین کتابهای انتشارات جامجم
جشن کتاب جامجم در خانه جلال
گفتوگوی اختصاصی با داوود میرباقری که از اواخر آذر ۹۸ مشغول ساخت سریال سلمان فارسی است
سلمان فارسی جذابترین سریال من است
گفت و گو
مسعود اطیابی، کارگردان فیلم «انفرادی» در گفتوگو با جامجم:
فرمول پرفروش ساختن را بلد نیستم!
گفتوگوی جامجم با هاجر دباغی گلزن رکورددار تیم فوتبال سپاهان
دختری که مخترع «دبل گلات» شد
دبیر علمی جشنواره ملی موسیقی و آئینهای اقوام ایرانی در گفتوگو با جامجم:
آیینهای موسیقایی، آینه فرهنگ اقوام ایرانی
گفتوگو با محسن حیدریه، سرپرست گروه شبدیز درباره خیامخوانی