یه غذای خوشمزه با مرغ و کلم بروکلی

طرز تهیه خوراک مرغ و بروکلی مرحله به مرحله

کلم بروکلی یکی از سبزیجات خیلی مفید و مقویه اما خیلی اوقات پیش میاد که به ذهنمون نمیرسه تا چطوری ازش توی غذاها استفاده کنیم تا بتونیم بیشتر نوش جونش کنیم و از مواد مغذیش بهره ببریم،
کد خبر: ۱۲۹۰۷۲۴

طرز تهیه خوراک مرغ و بروکلی مرحله به مرحله

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دونفره


مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ و برکلی

۱ عدد سینه مرغ
۲۰۰ گرم کلم بروکلی
۲۰۰ گرم قارچ
۱ قاشق چایخوری سرخالی زنجبیل
۱ قاشق چایخوری سیر رنده شده
۱ قاشق غذاخوری سس سویا
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
۲ عدد فلفل سبز
نمک و فلفل قرمز به مقدار لازم

طرز تهیه خوراک مرغ و بروکلی مرحله به مرحله

مراحل تهیه خوراک مرغ و کلم بروکلی

ابتدا باید سینه مرغ رو به صورت نواری ببریم.

حالا مرغ خورد شده رو همراه روغن زیتون، سیر، فلفل قرمز و نمک تفت میدیم تا تغییر رنگ بده.

در صورتی که حرارت ملایم باشه مرغ آب میندازه و اگه نوارها باریک باشن مرغ خیلی راحت و سریع با آب خودش میپزه و مغز پخت میشه.

وقتی مرغ پخت از ماهیتابه درش میاریم و بعد قارچ هایی که حلقه ای بریدیم رو با کمی نمک داخلش میریزیم و میذاریم تا آب بندازه.

وقتی قارچ کمی آب انداخت فلفل سبزهای خورد شده رو هم اضافه میکنیم اجازه میدیم تا فلفل هم نرم بشه.

وقتی آب قارچ کشیده شد و فلفل هم تقریبا نرم شد زنجبیل خورد شده رو هم اضافه میکینیم.


و بلافاصله سس سویارو هم میریزیم.

بیشتر بخوانید: طرز تهیه پیراشکی گوشت


حالا مرغ پخته و کلم بروکلی خورد شده رو هم اضافه میکینم و تفت میدیم تا هم مزه مواد به هم بره و هم بروکلی نرم بشه.

اضافه کردن بروکلی

هر وقت بروکلی به میزان نرمی دلخواهتون رسید خوراک حاضره.

حالا میتونین سروش کنین و با لیموترش تازه نوش جون کنین …

 

برای مشاهده دستورالعمل غذای ساده و سریع کلیک کنید.

ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰

نیازمندی ها