در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
به گزارش جام جم آنلاین از سلامت نیوز، کارهایی که قبل از خواب نباید انجام دهید عبارتند از:
1-استفاده از انواع تبلت، کتاب خوان و تلفن هوشمند
2- داروهای ضدافسردگی میتوانند تاثیر قوی روی خواب داشته باشند و بعضی داروهای مُسَکِن هم خوابیدن را مشکل میکند
3- یک فنجان قهوه بین ۸۰ تا ۱۲۰ میلیگرم کافئین دارد و احتمالاً این یک مورد را میدانید که نباید قبل از خواب مصرف کنید
4- افزایش دمای اتاق
5- یکی دیگر از منابع نامحسوس کافئین، شکلات است به خصوص شکلات تلخ با محتوای کاکائوی زیاد
6- بررسی کردن ایمیل، شبکه های اجتماعی و...
7- خوردن غذاهای چرب و پُرادویه
8- نوشیدن میزان زیاد آب به طوری که باعث مراجعه مکرر به دست شویی شود
9- انواعی از چای که حاوی برگ چای سیاه، چای سبز یا چای سفید هستند مطمئناً کافئین در خود دارند و باعث اختلال در خواب می شوند
10- جر و بحث و انجام هرکار پرهیجان و استرس
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
دانشیار حقوق بینالملل دانشگاه تهران در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
رییس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت و درمان در گفتگو با جام جم آنلاین:
گفتوگوی جامجم با هاشم بیگزاده و مجید یحیایی، مجریان برنامه «صبحانه ایرانی »شبکه دو