در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
راهکارهایی برای رهایی از گرما
جامجم آنلاین: اثرات گرمای شدید فقط به ناراحتی و گرمازدگی محدود نمیشود و ممکن است منجر به بیماریهایی همچون گرفتگی عضلات در اثر گرما ، خستگی مفرط و سکته مغزی ناشی از گرما شود.
در اینجا راهکارهایی برای خنگ نگه داشتن بدن در روزهای گرم تابستان ارائه میشود:
1- اگر برنامه ورزشی در محیط خارج از خانه دارید ساعت آن را به زمانهایی که هوا خنکتر است مانند صبح زود یا آخر شب تغییر دهید. اگر نمیتوانید زمان را عوض کنید ، مدت ورزش را کم کنید ، به جای دویدن پیادهروی کنید و یا از میزان تقلای خود بکاهید.
2- لباسهای گشاد و ترجیحا با رنگ روشن بپوشید 3- لباس کتانی معمولا از انواع دیگر خنکتر است.
4- یک بطری اسپریدار را با آب پر کرده آن در یخچال بگذارید و زمانی که در هوای گرم خارج از خانه به سر میبرید آن را به صورت خود بپاشید.
5- بادبزن و پنکه هم با به جریان انداختن هوا به خنک شدن کمک میکند.
6- سعی کنید لوسیونهای مرطوب کننده را در یخچال نگه دارید تا روی پاهای خسته و داغتان بمالید.
7- بطری آب یخ به همراه داشته باشید تا به هنگام قرار گرفتن در هوای گرم آب خنک بنوشید.
8- مرتب دوش آب خنک و یا ولرم بگیرید.
9- با نوشیدن مقادیر زیاد آب همراه با نوشیدنیهای مناسب یا دیگر منابع الکترولیتها ، با دهیدراسیون (از دست دادن آب بدن) مقابله کنید.
10- مصرف کافئین را کاهش دهید زیرا دهیدراسیون را افزایش میدهد.
11- تا آنجا که میتوانید از قرار گرفتن و فعالیت در نور مستقیم خورشید یا بر سطوح آسفالت داغ خودداری کنید. به سالمندان و کودکان و افراد مبتلا به بیماریهای مزمن توجه خاص داشته باشید زیرا آنها به سادگی آب از دست میدهند و به بیماریهای مرتبط با گرما آسیبپذیرترند.
12- حیوانات خانگی را هم از یاد نبرید. این حیوانات نیز به گرما حساساند و آب از دست میدهند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
