تقویت بدن با نوشیدنی های پاییزی

به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، داشتن سیستم ایمنی قوی برای شروع یک پاییز و زمستانی دل انگیز لازم است. اگر سیستم ایمنی بدن قوی نباشد هر باکتری، قارچ، ویروس و انگلی به آن حمله کرده و خدای ناکرده شما را به بستر بیماری می‌اندازد.

اما تقویت آن می‌تواند شما را از سرماخوردگی، آنفلوانزا و دیگر بیماری‌های عفونی حفظ کند. در این مطلب چند نوشیدنی ساده و طبیعی را معرفی می‌کنیم که سیستم دفاعی بدن را تقویت و شما را برای فصل سرما آماده می‌کند.

نوشیدنی چند میوه پاییزی

این نوشیدنی مفید از چند میوه تهیه شده و حاوی میزان زیادی ویتامین C است. در واقع می‌توان به این نوشیدنی چند میوه لقب بمب ویتامین C را داد.

مواد لازم:

• انار 1 عدد
• پرتقال 1 عدد
• نصف لیموترش
• آناناس 120 گرم
• انگور 250 گرم
• یخ نصف لیوان

روش تهیه:

1.میوه‌ها را به خوبی شستشو دهید.

2.پوست میوه‌هایی که لازم است را بگیرید و هسته یا دانه‌ی آن‌ها را خارج کنید.

3.انار را دانه کنید و همه‌ی میوه‌ها را داخل مخلوط کن بریزید.

4.مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شوند. سپس یخ خرد شده را به آن اضافه کرده و تازه به تازه میل کنید.

نوشیدنی پاییزی هویج و کدوتنبل

کدو تنبل یا همان کدو حلوایی و هویج دو ماده‌ غذایی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است که به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از پیری زود هنگام کمک می‌کند.

مواد لازم:

• کدو تنبل یک برش بزرگ
• هویج یک عدد

روش تهیه:

1.هویج و کدوحلوایی را به خوبی شسته و پوست بگیرید.

2.سپس آن ها را با کمی آب داخل مخلوط کن بریزید.

3.هر روز یک لیوان از این نوشیدنی مفید و تقویت کننده استفاده کنید.

نوشیدنی مرکباتی پاییزی

تمام مرکبات حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان و ویتامین C هستند که برای تقویت سیستم ایمنی بدن فوق العاده‌اند.

مواد لازم:

• پرتقال 3 عدد
• نارنگی 3 عدد
• لیموترش 1 عدد
• عسل 1 قاشق

روش تهیه:

1.آب مرکبات را گرفته و با هم مخلوط کنید. کمی عسل به آن اضافه کرده و میل کنید. این نوشیدنی حاوی خواص فوق‌العاده‌ای است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن لازم‌اند.

دمنوش زنجبیل و لیمو

اگر طرفدار نوشیدنی‌های گرم هستید می‌توانید به دمنوش‌ها اعتماد کنید. دمنوش زنجبیل و لیموترش حاوی میزان زیادی مواد مغذی است که سیستم ایمنی بدن را به خوبی تقویت کرده و سدی در برابر نفوذ ویروس‌ها و باکتری‌ها به بدن می‌سازد.

مواد لازم:

• آب داغ 250 میلی لیتر معادل 1 لیوان
• عسل 25 گرم معادل 1 قاشق
• آب لیموترش 1 قاشق چایخوری
• زنجبیل آسیاب شده نصف قاشق چایخوری
• دارچین یک و نیم قاشق چایخوری

روش تهیه:

1.زنجبیل و دارچین را در یک لیوان آب جوش ریخته و هم بزنید.

2.آب لیمو ترش و عسل را نیز اضافه کنید.

3.اجازه دهید به مدت 5 دقیقه بماند و سپس این نوشیدنی گرم خوشمزه را نوش جان کنید.

اگر فشار خونتان بالاست قبل از مصرف زنجبیل با پزشک مشورت کرده و در مصرف آن زیاده روی نکنید.

دمنوش رزماری پاییزی

رزماری حاوی میزان قابل توجهی ویتامین C است. این ویتامین در گل‌ها و برگ‌های آن وجود دارد. این گیاه معطر برای تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است اما در صورت ابتلا به پرفشاری خون، صرع یا گاستریت (ورم معده) توصیه نمی‌شود.

مواد لازم:

• برگ خشک رزماری 1 قاشق
• آب جوش 1 لیوان

روش تهیه:

1.برگ‌های رزماری را در آب داغ ریخته و به مدت 5 دقیقه بجوشانید.

2.سپس زیر شعله را خاموش کرده و اجازه دهید به مدت 10 دقیقه بماند. دمنوش را صاف کرده و روزانه دو تا سه فنجان از آن بنوشید.

دمنوش آویشن

آویشن یکی از گیاهی ضدعفونی کننده و ضدباکتری است. این گیاه حاوی ترکیب مؤثری به نام تیمول است. تهیه ی دمنوش از این گیاه سیستم ایمنی را تقویت می کند.

مواد لازم:

• آویشن 1 قاشق،
• آب 1 لیوان

روش تهیه:

1.روی آویشن یک لیوان آب گرم بریزید و اجازه دهید به مدت 3 تا 4 دقیقه بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش کرده و ده دقیقه صبر کنید. در نهایت نوشیدنی را صاف و بلافاصله میل کنید.