توصیه‌های مفید پس از زایمان

به گزارش ایسنا، محققان می‌گویند:در این شرایط علاوه بر ترمیم و بازسازی بافت‌های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای مناسب در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند تاکید می‌شود که چند توصیه زیر را بکار ببندند:

ـ پس از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن‌های مخصوص این کار را فراموش نکنید چون این تکنیک انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می‌گرداند.

ـ برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.

ـ غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید.

ـ مصرف مقدار قابل توجهی مایعات بخصوص آب را فراموش نکنید.

ـ برای افزایش شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.

ـ در زمان شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.

ـ استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، توصیه می‌شود.

ـ مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزایش شیر او توصیه می‌شود.

ـ مصرف میوه‌های خشک نیز به دلیل دارا بودن آهن به افزایش شیرمادر کمک می‌کند.

کودکان را خنک نگه دارید

کودکان در برابر گرما آسیب پذیر هستند، محیط آنها را خنک نگه دارید.

به گزارش ایسنا، محققان آکادمی تب اطفال آمریکا پیشنهاداتی را برای خانواده‌ها ارائه داده است تا از بیمار شدن کودکان در تابستان و بر اثر گرما جلوگیری شود.

ـ کودکان را تشویق کنید آب زیاد بنوشند حتی اگر تشنه نیستند.

ـ به کودکان اجازه دهید در روزهای گرم بیشتر استراحت کنند چرا که گرما آنها را خسته می‌کند.

ـ از کودک خود بخواهید دوش آب خنک بگیرد یا از اسپری‌های خنک‌کننده برای آنها استفاده کنید.

ـ کودکان را بدون مراقبت در وسایل نقلیه بدون دستگاه‌های خنک‌کننده رها نکنید.