آب برگه میوه‌ها دفع‌کننده سموم بدن

وی گفت: تغذیه سالم و ورزش مداوم مانند پیاده‌روی در شادابی سالمندان تاثیرگذار است ضمن این‌که برنامه ‌غذایی سالمندان مانند برنامه غذایی دیگر گروه‌هاست و باید از همه گروه‌های‌ غذایی در برنامه غذایی آنها وجود داشته باشد. صفوی اضافه کرد: مصرف مایعات در دوره سالمندی از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و مصرف کم مایعات زمینه یبوست، زخم بستر، بیماری‌های دستگاه ادراری و بیماری‌های دستگاه‌های تنفسی در آنها را ایجاد می‌کند و مصرف 6 تا 8 لیوان آب می‌تواند از بروز این بیماری‌ها در سالمندان پیشگیری کند. وی بیان کرد: مصرف آب آلبالو یا آب برگه‌ میوه‌ها برای دفع سموم از بدن سالمندان از اهمیت زیادی برخوردار است و سیستم دفع بدن آنها را تقویت می‌کند؛ باید تعداد وعده‌های غذایی سالمندان افزایش پیدا کرده و حجم آن باید کم شود همچنین باید برای پیشگیری از پوکی استخوان از غذاهای سرشار از کلم و گردو استفاده کنند.

این متخصص تغذیه ادامه داد: به دلیل این‌که سالمندان مشکل جویدن دارند غذاهای آنها باید نرم و به صورت پوره باشد. همچنین ورزش‌های روزانه مانند پیاده‌روی و نرمش‌های سبک از بروز بیماری‌های مختلف در آنها پیشگیری می‌کند؛ سالمندان باید حدود 20 دقیقه نیز در مقابل نور آفتاب قرار گیرند تا ویتامین D کافی به بدن آنها برسد.