چگونه می توانیم بر خجالت غلبه کنیم

نکات زیر در رفع خجالت و کمرویی کمک کننده است: مهارت های اجتماعی را جدی بگیرید. افرادی که خجالتی هستند، مجال فعالیت ها یا رفتارهای اجتماعی را از خودشان می گیرند.
انجام فعالیت های اجتماعی و مهارت های برقراری ارتباط مثل ارتباط چشمی ، مهارت برقراری ارتباط غیرکلامی (مثلا با نشان دادن حالت چهره ، دست دادن یا...)، لبخند زدن ، صحبتهای کم و مفید، پرسیدن ، معرفی افراد بهم و دعوت دوستان ، آشنایان در رفع کمرویی کمک می کند.
اول این کارها را روی آشنایان و فامیل تمرین کنید تا نوبت به غریبه و افراد تازه برسد. خودتان را از پیش آماده کنید.
وقتی از انجام کاری خجالت می کشید (مثلا قرار است با فردی تلفنی صحبت کنید) قبلا آنچه را که می خواهید به او بگویید، بنویسید. با صدای بلند آن را تمرین کنید و بهتر است مقابل آینه این کار را انجام دهید. بعد کار مورد نظر را انجام دهید.
اگر همه چیز ایده آل نبود ناراحت نشوید. از این که کار را انجام داده اید به خود ببالید. دفعه بعد، راحت تر خواهید بود و کار آسان تر می شود. خودتان بهترین دوست خود باشید.
آدمهای خجالتی نگران قضاوت دیگران درباره خودشان هستند و چون همیشه به قضاوت های منفی فکر کرده اند خودشان مدام درون خود را مورد قضاوت و سرزنش قرار می دهند. به قضاوت های منفی درباره خودتان توجه کنید.
از خودتان بپرسید آیا شما هیچ وقت به خاطر مسائل مشابه ، دوست خودتان را مورد انتقاد قرار می دهید؛
اگر نه پس با خودتان مثل یک دوست برخورد کنید و خودتان را با تمام نقایص و کاستی ها قبول داشته باشید. طوری عمل کنید که اگر خجالتی نبودید این طور عمل می کردید.
تکنیک «اگر خجالتی نبودم...» عجیب است ؛ اما کارایی خوبی دارد و اجازه می دهد رفتارهای اجتماعی را که در حالت طبیعی انجام نمی دادید به کار ببندید.
به فرض فردی را در نظر بگیرید که خجالتی نیست و شما مدام به خود می گویید اگر خجالتی نبودم یا مثل او بودم فلان کار را می کردم.
خب پس عین آن کار را انجام دهید درست مثل او. به عبارتی پایتان را جاپای او بگذارید. قاطع باشید. مردم کمرو معمولا قاطعیت کمتری دارند.
قاطعیت مهارتی است که با تمرین و کسب اعتماد به نفس به وجود می آید و اعتماد به نفس هم به نوبه خود با عث قاطعیت می شود.

مهمترین کار این است که از اجتناب ، اجتناب کنید

تصور کنید که می خواهید در یک استخر شنا کنید. داخل آب می پرید و می بینید آب سرد است.
اگر فورا از آب بیرون بیایید لذت شنا کردن را از دست می دهید. فردا دیگر به آب نمی پرید چون با خود می گویید: «ممکن است آب سرد باشد و من احساس بدی بکنم.» حالا این مثال را می توان در صحبت کردن با دیگران هم تعمیم داد.
شما با افراد وارد صحبت نمی شوید، چون فکر می کنید ممکن است مشکلی پیش بیاید. دوباره به ماجرای استخر فکر کنید.
اگر در آب سرد استخر باقی بمانید پس از مدتی احساس می کنید آب گرم شده است ؛ البته آب واقعا گرم نشده بلکه شما به آن عادت کرده اید.
درباره خجالت هم همین طور است. اگر در شرایط مورد نظر بمانید به آن عادت می کنید و گرم می شوید؛ البته زمان می برد. موقعیتهای اجتماعی هم مثل استخر است.
گرم شدن در آن به معنی فعال بودن و از مهارت ها استفاده کردن است.
صحبت کنید، لبخند بزنید، چیزی بگویید و توانایی های خود را به یاد بیاورید. این کار ساده نیست ، اما ارزش دارد.
زندگی میان مردم و با آنها بودن آنقدر ارزش دارد که سالهای سال فضلا و علما عمر خود را صرف یاد دادن راهکارهایی کرده اند که با آن بتوان به قلب انسان ها پلی زد. امتحان کنید. مطمئنا لذت می برید.