![بررسی معضلات ناشی از برگزاری نمایشگاه بین المللی در مجلس | برخی مدیران اراده لازم را ندارند](/files/fa/news/1403/6/10/1268680_641.jpg)
سخنگوی کمیسیون امور داخلی کشور و شوراهای مجلس در گفتگو با جام جم آنلاین خبر داد
به گزارش جام جم آنلاین، مهم نیست در خانه ورزش کنیم یا در باشگاه، برای محافظت از سلامت و آشنایی با آداب ورزش نکاتی وجود دارد که باید یاد بگیریم و رعایت کنیم. در ادامه «ایرنا زندگی» برای شناسایی این موارد شما را همراهی میکند.
در ورزش کردن حجم تنفسی ما بالا میرود و ششها کاملا باز میشوند. در این موقعیت اگر از اسپرهای خوشبو کنندهی پودری استفاده کنیم، ترکیبات شیمیایی اسپری در گلو و ریهها مینشینند و در طولانی مدت موجب بیماریهای تنفسی و پوستی میشوند.
استفاده ناگهانی ما از وزنههای بالا نه تنها مفید نیست؛ بلکه باعث آسیب به سلامت عضلات و استخوانها میشود. اگر برای لاغری ورزش میکنید از وزنههای سبک در تعداد حرکات زیاد استفاده کنید(سرعت بیشتر در حرکات) و اگر برای عضلهسازی ورزش میکنید از وزنههای متناسب در تعداد حرکات کم استفاده کنید (سرعت کمتر در حرکات) در این صورت فرصت گردش خون بیشتر به عضلات میدهید که موجب رشد آنها میشود.
هنگام ورزش، چربیها برای تعمین نیروی ما توسط حرارت بالای بدن شکسته و وارد رگهای خونی میشوند. استفاده از آب سرد باعث میشود چربیهایی که وارد خون شدند به حالت جامد در آیند. این شرایط باعث رسوب چربیها در رگهای خونی میشود که شما را به سوی داشتن کبد چرب و فشار خون بالا سوق میدهد. در نتیجه ریسک سکته مغزی و قلبی نیز بیشتر میشود.
برای انجام حرکات بعدی در ورزش نیاز است که به عضلات استراحت دهید. اگر استراحت در میان ورزش را فراموش کنید، فرصت کافی برای رشد عضله را میگیرید. به اصطلاح میگوید: «عضلات استوپ کردند». در این شرایط شما باید یک الی دو هفته از ورزش فاصله بگیرید تا عضلات بدن خود را باز پروری کنند.
بهتر است تنها به موزیکهای انرژیزا گوش دهید و روی حرکات ورزشی خود تمرکز کنید. صحبت کردن با دیگران در هنگام ورزش، موجب تقسیم حواس میشود. در این صورت کیفیت ورزش خود را پایین میآورید.
کمدهای عمومی را قفل نکنید. این یکی از آداب ورزشی در باشگاهها است. وسایل قیمتی را با خود به باشگاه نبرید و از قفل کردن کمدهای عمومی در باشگاه خودداری کنید. ممکن است کلید را با خود به خانه بیاورید یا آن را گم کنید که در این صورت به اموال عمومی آسیب میرسانید. وزنههایی را که بر میدارید پس از استفاده در جای اولیه برگردانید. اگر وزنهها و وسایل ورزشی را در وسط راه رها کنید ممکن است در موجب حادثهای شوید که اصلا خوشایند نیست.
سخنگوی کمیسیون امور داخلی کشور و شوراهای مجلس در گفتگو با جام جم آنلاین خبر داد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
یک تحلیلگر مسائل بینالملل در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
سید رضا صدرالحسینی در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
۱۰ ملوان ایرانی با پیگیری سفیر ایران در آفریقای جنوبی آزاد شدند
سخنگوی کمیسیون امور داخلی کشور و شوراهای مجلس در گفتگو با جام جم آنلاین خبر داد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد