jamejamsara
سرا خانواده کد خبر: ۱۲۶۷۳۲۱   ۰۴ خرداد ۱۳۹۹  |  ۰۵:۰۸

یک روان درمانگر گفت: در ایامی که برای مبارزه با ویروس کرونا باید در خانه ماند، یکی از موضوعات مهمی که بیشتر به افراد فشار عصبی و روحی وارد می‌کند، خستگی و افسردگی در طول این روزها است.

title

به گزارش جام جم آنلاین، ریحانه عابدنیا روز شنبه در گفتگو با ایرنا افزود: در میان اقشار مختلف مردم اعم از پیر و جوان و کودک، زن یا مرد،‌ این جمعیت جوان و سپس کودکان هستند که با توجه به روحیات فعال و پرتحرک،‌ بیشتر دچار خستگی می شوند و اگر این خستگی بیشتر از ۶ ماه طول کشد، این رویه به خستگی مزمن دچار خواهد شد.

وی ادامه داد: طبق دستوالعمل های بهداشتی این روزها به خاطر مقابله با ویروس کرونا تا جایی که امکان دارد باید در خانه ماند، این رویه اما در طولانی ‌مدت موجب خواهد شد ضمن کم‌تحرکی مشکلات دیگر مانند چاقی، ضعف عضلات و افسردگی به افراد روی آورد که با فعالیت‌ های در منزل می توان بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ، از گرفتار شدن به انواع اختلالات رفتاری جلوگیری کرد.‌ ‌

این روان درمانگر گفت: برای اینکه در این ایام کمتر دچار بیماری یا اختلالات روانی شویم با برنامه ریزی می توان روزانه به همراه ویدیوهای ورزشی، فعالیت های ورزش انجام داد و یا به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن و تمیز کردن،‌ در خانه قدم زد و فعالیت های بدنی انجام داد.

وی افزود: تلاش کنید در هر نیم ساعت یکبار از سر جا بلند شده و بایستید، مدیتیشن یا تمرکز افکار کرد، فکرهای منفی را از سر بیرون راند،‌ به تغذیه توجه کرد و از طرفی مواظب کالری بیش از حد خود باشیم.
‌عابدنیا تصریح کرد: سازمان بهداشت جهانی، برای ایام مبارزه با بیماری کویید ۱۹ نوشیدن آب را به جای هر نوشیدنی شیرین شده تاکید کرده و همچنین توصیه می کند مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده و مصرف نمک، شکر و چربی را کاهش دهیم.

وی گفت: خستگی و به دنبال آن افسردگی از اختلالات شایع در ایام خانه نشینی خواهد بود که سردرد، ضعف و درد عضلانی، ‌درد مفاصل، گلو درد، ریزش مو، اختلال کارکرد جنسی، فقدان خواب رضایت بخش، حمله اضطرابی، طپش قلب و تنگی نفس از علائم مهم آن می توان مطرح کرد.

این متخصص رفتاری شناختی افزود: درمان های متعدد روانپزشکی برای این اختلالات وجود دارد و درمان شناختی رفتاری جهت غلبه بر باورهای اشتباه و از طرفی با گروه درمانی و یا داروهای متعدد روانپزشکی نیز می توان افراد مبتلا به افسردگی و یا علایمی که در فرد یا این دسته افراد وجود دارد را تا حدود بسیاری درمان کرد.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
کار خوب تلویزیون

کار خوب تلویزیون

این‌که تلویزیون بخش‌هایی از دیدار اهالی فرهنگ و هنر با رهبری را منتشر کرده خیلی خوب است چون معلوم می‌کند برخلاف ادعای برخی مدیران، رهبری مخالف تصمیماتی است که به ضرر اهالی فرهنگ است.

پیام اقتدار

پیام اقتدار

رزمایش‌های اخیر ابعاد گوناگون و پیام‌های مختلف و متفاوتی دارند. مجموعه‌ای از دوستان و همراهان ایران در غرب و شرق آسیا و نقاط مختلف دنیا هستند که به انقلاب امید بستند و همواره امیدوارانه توان و افزایش قدرت و اقتدار ایران را رصد می‌کنند و جمهوری اسلامی را پشتیبان معنوی خود می‌دانند.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
اسرار یک سکه مجازی

اگر از بیت‌کوین، ارزش آن، قوانین خرید و فروش و جزئیات دیگر آن خبر ندارید، این گزارش را بخوانید

اسرار یک سکه مجازی

غائله غربالگری

انتشار اخبار تایید نشده درباره حذف غربالگری اجباری با واکنش‌های مختلفی روبه‌رو شد

غائله غربالگری

پیشخوان

بیشتر