رابطه عجیب سبک‌زندگی با آلزایمر

آمارهای پزشکی نشان می‌دهد، افراد مبتلا به دیابت نوع 2، دو برابر بیش از دیگر افراد در خطر بروز زوال عقل و اختلالات شناختی هستند.

دیابت نوع 2 بر‌خلاف دیابت نوع یک موروثی نیست و معمولا به دلیل در پیش گرفتن سبک زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب ایجاد می‌شود. بنابراین می‌توان از بروز این عامل پرخطر با حداقل آسیب پیشگیری کرد و علاوه بر کاهش خطر بروز آلزایمر، از احتمال بروز بسیاری از اختلالات دیگر نیز جلوگیری شود. اضافه وزن و مصرف دخانیات هم از جمله عواملی هستند که می‌توانند خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش دهند.

هوای آلوده، مشکلات را چند برابر می‌کند

رابطه بین آلودگی هوا و بروز آلزایمر موضوعی است که در چند سال اخیر بخصوص برای ساکنان شهرهای صنعتی بسیار مطرح می‌شود. واقعیت این است که هنوز ارتباط مستقیم بین آلودگی هوا و بروز آلزایمر پیدا نشده است. اما آلودگی هوا و تنفس بیش از حد آلاینده‌های شیمیایی به وضوح باعث شدت گرفتن بیماری‌های قلبی می‌شود و بیماری‌های قلبی خود عامل بروز آلزایمر هستند. از طرفی تاثیر تنفس این آلاینده‌ها روی فعالیت مغز نیز به اثبات رسیده است. بنابراین کسانی که سابقه خانوادگی دارند یا شاخص های بسیاری از احتمال ابتلا به آلزایمر در آنها وجود دارد، بهتر است سبک زندگی خود را به گونه‌ای تغییر دهند که تا جای ممکن در شهرهای آلوده سکونت
نداشته باشند.

هوای اطرافیان را داشته باشید

گاهی افراد نشانه خاصی از بروز آلزایمر در خود نمی‌بینند، اما بعضی نشانه‌ها بسادگی نادیده گرفته می‌شوند و همین موضوع عوارض بسیاری را به دنبال خواهد داشت. بسیاری از محققان معتقدند افسردگی‌های طولانی مدت می‌تواند عاملی برای بروز آلزایمر باشد، اما شواهد دیگر نشان می دهد افسردگی در واقع اولین نشانه بروز زوال عقل است. در هر صورت اگر در اطرافیان خود که در سنین سالمندی هستند، نشانه‌هایی از افسردگی مشاهده کردید، از این موضوع بسادگی نگذرید و با مشورت پزشک به دنبال راه‌حل‌هایی برای درمان آن باشید.

عوامل غیرقابل کنترل زوال عقل

نشانه‌ها و عواملی که تاکنون مطرح شد، مواردی قابل تغییر و کنترل هستند که می‌تواند زندگی سالم‌تر را برای افراد به ارمغان آورد. با این حال مواردی وجود دارد که چندان قابل تغییر نیست و ناخواسته خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد. افزایش سن قوی‌ترین نشانه افزایش احتمال بروز زوال عقل است. البته نه به این معنا که افراد در میانسالی دچار این بیماری نمی‌شوند و همه افرادی که پا به سن می‌گذارند دچار اختلال حواس یا آلزایمر می‌شوند. بعد از 65 سالگی، هر پنج سال افزایش سن، خطر بروز آلزایمر را افزایش می‌دهد و دلیل آن معمولا مشکلات قلبی -عروقی، بیماری‌های قلبی شدید یا کلسترول بالاست. به همین دلیل بهتر است در سنین پایین‌تر این بیماری‌ها درمان یا کنترل شوند. سابقه خانوادگی نیز از جمله عوامل غیرقابل تغییر بروز آلزایمر است و کسانی که چنین سابقه‌ای از خانواده خود دارند، می‌توانند با انجام تمرین‌های مخصوص، این عامل خطر را کمرنگ‌تر کنند. آمارهایی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد احتمال بروز آلزایمر در زنان بیشتر از مردان است، اما این موضوع تا امروز تایید یا رد نشده است و محققان توضیحی برای ارتباط این بیماری با جنسیت افراد ارائه نکرده‌اند.

راهکارهای ساده و کاربردی

منظور از فعال نگه داشتن مغز استفاده از قابلیت‌های مختلف مغز، بخصوص فعالیت‌هایی است که هنوز برای مغز تکراری و عادی نشده است. برای مثال نوشتن و بلند خواندن کتاب یا هر مطلبی می‌تواند یکی از بهترین فعالیت‌ها برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال عقل باشد، اما اگر نوشتن برای شما فعالیتی عادی و روزمره باشد، باید فعالیت دیگری را انتخاب یا نوشتن را به شیوه‌ای متفاوت آغاز کنید. حل جدول‌های پیچیده نیز عامل تاثیرگذاری است که با تکراری شدن برای مغز می‌تواند اثر خود را تا حدودی از دست بدهد.

یکی از ساده‌ترین فعالیت‌ها، انجام فعالیت‌های روزانه به شیوه غیرمعمول است. برای مثال اگر همیشه با دست چپ مسواک می‌زنید، مدتی با دست راست این کار را انجام دهید. جای وسایل را در اطراف خود تغییر دهید تا برای پیدا کردن آنها کمی فکر کنید و حتی گاهی راه رفتن را با فکر کردن به این‌که باید پای خود را از زمین بلند کنید، انجام دهید.

سپیده شعرباف

سلامت