گواردیولا چگونه برترین مربی تاریخ شد؟
این ورزشها روند پیری را کندتر میکنند!
بررسیهای اخیر نشان داده است که انجام ورزشهای کوتاه مدت و شدید باعث میشود که آسیبهایی که در طول زمان به میتوکندری وارد میشود کمتر شود. همچنین ورزشهای کوتاه مدت نسبت به روشهای قدرتی ژنهای بیشتری را تغییر میدهد که باعث کمتر شدن سرعت روند پیری میشود.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، بررسیهای اخیر نشان داده است که روشهای کوتاه مدت و شدید 400 ژن را فعال میکنند. این در حالی است که وزنه زدن 33 ژن و ورزشهایی با شدت متوسط 19 ژن را فعال میکنند. این ژن ها بر کارکرد میتوکندری تاثیر گذارند و در نهایت پروسه پیری را کندتر میکنند.
فاکتورهای مسمومیتهای محیطی، غذای ناسالم، نداشتن فعالیت، استرس و ... باعث سرعت پیدا کردن روند پیری میشود.
در ورزشهای کوتاه مدت و شدید (HIIT) فرد با شدت 100 درصد اما در زمان بسیار کوتاه ، یک حرکت ورزشی را انجا م میدهد و بعد یک استراحت کوتاه انجام میدهد.HIIT یکی از بهترین ورزشها برای سوزاندن چربیهای بدن است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
خرید و فروش غیرقانونی انواع حیوانات و پرندگان کمیاب ادامه دارد
دستبرد تخصصی به حیات وحش
گفت و گو
منوچهر متکی در گفتوگو با روزنامه «جامجم» : آمریکا در موضوع هستهای اهلیت ندارد و صرفا به دنبال پیشبرد اهداف خود است
هستهای نباید موضوع مذاکرات باشد
در گفتوگوی اختصاصی «جامجم» با دکتر محمد مرندی عضو هیأت همراه تیم مذاکرهکننده ایران در اسلامآباد مطرح شد
آمریکا؛ ناکام در میدان، ناتوان در مذاکره
«جامجم» در گفتوگو با رئیس سازمان نظام پزشکی نقش موثر کادر درمان در جنگ رمضان را بررسی کرد
