چگونه فشارخون را بدون دارو کاهش دهیم؟
از نمک دوری کنید، سدیم موجود در نمک باعث می‌شود مایعات بیشتر در بدن بمانند و حجم مایع خون افزایش یابد.
به گزارش جام جم آنلاین، از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس ازجمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید.
متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید.
سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می‌شود.
وزن کم کنید. حمل وزن بیشتر باعث می‌شود قلب تمام مدت بیشتر کار کند و باعث افزایش فشار خون شود.
از الکل و مواد مخدر دوری کنید.
آرامش‌تان را حفظ کنید.
ورزش کنید. هر روز 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید.
دوش آب گرم بگیرید.
گفت و گو
معاون دبیر ستاد هماهنگی امور ایمنی و آتش‌نشانی کشور در گفت‌وگو با «جام‌جم» به تشریح آخرین وضعیت تجهیزات و ظرفیت عملیاتی آتش‌نشانی می‌پردازد
پوشش آتش‌نشانی در مسیر رشد
گفت‌وگو با دبیر آیین نکوداشت چهره‌های ماندگار میراث فرهنگی ایران درباره کارنامه مرحوم دکتر میرشکرایی؛
پژوهشگری که نوروز را به جهان شناساند
حسین زمانی، بازیگر تلویزیون در گفت‌و‌گوی اختصاصی با روزنامه «جام‌جم» از ۲۰۰ بار اهدای خون و ترویج فرهنگ ایثار می‌گوید