چگونه فشارخون را بدون دارو کاهش دهیم؟
از نمک دوری کنید، سدیم موجود در نمک باعث می‌شود مایعات بیشتر در بدن بمانند و حجم مایع خون افزایش یابد.
به گزارش جام جم آنلاین، از غذاهای فرآوری شده با ماندگاری طولانی، کنسروها، سوسیس، کالباس، انواع سس ازجمله سس کچاپ و دیگر مواد غذایی با نمک و سدیم بالا دوری کنید.
متعادل غذا بخورید و از غذاهای پرچرب و حاوی مواد محرک دوری کنید.
سیگار کشیدن را متوقف کنید. سیگار کشیدن به دلیل وجود مواد محرک در دود خود باعث افزایش فشار خون می‌شود.
وزن کم کنید. حمل وزن بیشتر باعث می‌شود قلب تمام مدت بیشتر کار کند و باعث افزایش فشار خون شود.
از الکل و مواد مخدر دوری کنید.
آرامش‌تان را حفظ کنید.
ورزش کنید. هر روز 20 تا 30 دقیقه پیاده‌روی کنید.
دوش آب گرم بگیرید.
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
قطعنامه اتحادیه اروپا دست ایران را باز کرد
یک کارشناس روابط بین‌الملل در گفتگو با جام‌جم‌آنلاین مطرح کرد
سیاست فشار علیه ایران نتایج عکس دارد | اروپا در مسیر افزایش تنش
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تنظیم سازوکار غرب برای یک درگیری جبهه‌ای
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
پیامی اثر بخش برای مردم مقاوم لبنان
گفت و گو
