وزن کم کنید
اگر دنبال تناسب اندام و برنامه‌ای هستید که با آن وزن کم کنید، این یکی از بهترین برنامه‌هاست. با ورود به برنامه، قد و وزن فعلی‌تان پرسیده می‌شود، بعد وزن دلخواهتان را باید وارد برنامه کنید.
با ثبت وزن ایده‌آل، اختلاف وزنی که با آن دارید یا همان وزنی که باید کم کنید مشخص می‌شود. سپس باید تعیین کنید این وزن را در چه مدتی دوست دارید کم کنید. بعد از این‌که این اطلاعات را وارد کردید یک سقف کالری روزانه برای شما تعیین می‌شود.
مثلا اگر تا سه ماه دیگر می‌خواهید به وزن ایده‌آل برسید باید حداکثر ارزش غذایی دریافتی شما 1100 کیلوکالری باشد. حال از صبح که بیدار می‌شوید باید هر غذایی را که می‌خورید، ثبت کنید. در برنامه فهرستی وجود دارد که از آن می‌توانید غذایی که می‌خورید و مقدارش را ثبت کنید. به این ترتیب می‌توانید مواظب باشید سقف کالری روزانه‌تان را رعایت می‌کنید.
لینک دانلود اندروید:goo.gl/yqPGTp
لینک دانلود آی او اس:goo.gl/Ds37Fj
ضمیمه کلیک
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
استبداد و اغتشاش آمریکایی برای چپاول ملت‌ها
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نشانه‌های هراس آمریکا از نفوذ ایران در منطقه
سید رضا صدرالحسینی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
ائتلاف عربی-اسلامی علیه تهدیدات منطقه‌ای
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
نتانیاهو آب در هاون می‌کوبد
گفت و گو
در استودیوی «جام‌پلاس» میزبان دکتر اسفندیار معتمدی، استاد نامدار فیزیک و مولف کتب درسی بودیم
به بازیابی جایگاه معلمان امید دارم
سیر تا پیاز حواشی کشتی در گفت‌وگوی اختصاصی «جام‌جم» با عباس جدیدی مطرح شد
تابلوی ورود‌ممنوع جلوی تیم ملی
حسن فضل‌ا...، نماینده پارلمان لبنان در گفت‌و‌گو با جام‌جم:
خواب تل‌آویو در سوریه تعبیر نخواهد شد
دختر خانواده: اگر مادر نبود، پدرم فرهنگ جولایی نمی‌شد