با ثبت وزن ایدهآل، اختلاف وزنی که با آن دارید یا همان وزنی که باید کم کنید مشخص میشود. سپس باید تعیین کنید این وزن را در چه مدتی دوست دارید کم کنید. بعد از اینکه این اطلاعات را وارد کردید یک سقف کالری روزانه برای شما تعیین میشود.
مثلا اگر تا سه ماه دیگر میخواهید به وزن ایدهآل برسید باید حداکثر ارزش غذایی دریافتی شما 1100 کیلوکالری باشد. حال از صبح که بیدار میشوید باید هر غذایی را که میخورید، ثبت کنید. در برنامه فهرستی وجود دارد که از آن میتوانید غذایی که میخورید و مقدارش را ثبت کنید. به این ترتیب میتوانید مواظب باشید سقف کالری روزانهتان را رعایت میکنید.
لینک دانلود اندروید:goo.gl/yqPGTp
لینک دانلود آی او اس:goo.gl/Ds37Fj
ضمیمه کلیک
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در واکنش به حمله رژیم صهیونیستی به ایران مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رییس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت در گفتگو با جام جم آنلاین:
گفتوگوی «جامجم» با سیده عذرا موسوی، نویسنده کتاب «فصل توتهای سفید»
یک نماینده مجلس:
علی برکه از رهبران حماس در گفتوگو با «جامجم»: