وزن کم کنید
اگر دنبال تناسب اندام و برنامه‌ای هستید که با آن وزن کم کنید، این یکی از بهترین برنامه‌هاست. با ورود به برنامه، قد و وزن فعلی‌تان پرسیده می‌شود، بعد وزن دلخواهتان را باید وارد برنامه کنید.
با ثبت وزن ایده‌آل، اختلاف وزنی که با آن دارید یا همان وزنی که باید کم کنید مشخص می‌شود. سپس باید تعیین کنید این وزن را در چه مدتی دوست دارید کم کنید. بعد از این‌که این اطلاعات را وارد کردید یک سقف کالری روزانه برای شما تعیین می‌شود.
مثلا اگر تا سه ماه دیگر می‌خواهید به وزن ایده‌آل برسید باید حداکثر ارزش غذایی دریافتی شما 1100 کیلوکالری باشد. حال از صبح که بیدار می‌شوید باید هر غذایی را که می‌خورید، ثبت کنید. در برنامه فهرستی وجود دارد که از آن می‌توانید غذایی که می‌خورید و مقدارش را ثبت کنید. به این ترتیب می‌توانید مواظب باشید سقف کالری روزانه‌تان را رعایت می‌کنید.
لینک دانلود اندروید:goo.gl/yqPGTp
لینک دانلود آی او اس:goo.gl/Ds37Fj
ضمیمه کلیک
تازه ها
پیشنهاد سردبیر
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
قطعنامه اتحادیه اروپا دست ایران را باز کرد
یک کارشناس روابط بین‌الملل در گفتگو با جام‌جم‌آنلاین مطرح کرد
سیاست فشار علیه ایران نتایج عکس دارد | اروپا در مسیر افزایش تنش
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
تنظیم سازوکار غرب برای یک درگیری جبهه‌ای
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
پیامی اثر بخش برای مردم مقاوم لبنان
گفت و گو
