آرامش با سکوت

جام جم سرا: اگر می‌خواهید خیلی زود از زندگی خسته نشوید و کم نیاورید بهتر است هرازگاهی واقعا هیچ کاری انجام ندهید. برای این منظور باید یک مکان خلوت پیدا کرده و یک برنامه‌ریزی مناسب داشته باشید.

فراموش نکنید که هرگز نباید به سبب بیکار بودن احساس گناه کنید زیرا مسلما برای کارایی بیشتر به تجدیدنیرو نیاز دارید. در ضمن زمانی که گاهی به بیکار ماندن کاملا مهارت پیدا کردید، تازه متوجه می‌شوید که در این لحظات چقدر قوه خلاقیت‌تان بالا رفته و انرژی‌تان بیشتر شده است. همچنین یاد می‌گیرید چگونه در یک دقیقه فقط به یک موضوع فکر کنید و ذهنتان را در آن واحد درگیر هزاران تفکر نکنید.

روش‌های زیر راه‌حل‌های خوبی برای «هیچ کار انجام ندادن» هستند:

1 ـ ساعت سکوت در نظر بگیرید.

می‌خواهد یک ساعت، یک روز،یک هفته، یک ماه و در موارد حادتر حتی یک سال باشد. در آن زمان خاص تعیین شده تمام برنامه‌هایتان را لغو کنید و به کسی اجازه ندهید آرامش‌تان را به هم بریزد. اختصاص دادن زمانی برای استراحت کردن، بدن و ذهن را قوت بخشیده و برای زندگی عاطفی بسیار مفید است؛ بخصوص زمانی که احساس می‌کنید انرژی‌تان بشدت تحلیل رفته و کارایی‌تان کم شده است.

2 ـ یک مکان آرام و شخصی پیدا کنید.

مکانی پیدا کنید که بتوانید حداقل مدت کوتاهی از فشارهایی که معمولا روی شما سنگینی می‌کند، فرار کنید.

این مکان می‌تواند اتاق خواب، حیاط منزل یا یک پارک محلی نزدیک خانه‌تان باشد. اگر در آپارتمانی کوچک زندگی می‌کنید می‌توانید گوشه‌ای از اتاق را با بالش پر کنید و چند شمع خوشبو در آن اطراف قرار دهید و در آن صورت خواهید دید که چه جای دنج و دلچسبی پیدا کرده‌اید و احساس آرامش و آسایش خواهید کرد.

3 ـ زنگ ساعت‌تان را خاموش کنید.

شما قرار است هیچ کاری انجام ندهید، پس زنگ ساعت‌تان را خاموش کنید. البته بهترین توصیه این است که اصلا ساعت‌تان را از جلوی چشمتان بردارید تا مدام زمان را چک نکنید.

4 ـ ارتباطتان با دنیا را قطع کنید.

تلفن همراه، رایانه، رادیو، تلویزیون و هرچیزی که شما را در ارتباط با دنیای اطرافتان نگه می‌دارد به‌طور کلی از خود دور کنید. این ابزارها چنان انسان را به خود مشغول می‌کنند که یادمان می‌رود قرار بوده استراحت کرده و هیچ کاری نکنیم.

5‌ ـ با خودتان خلوت کنید.

روی صندلی کنار پنجره نشسته و نسیم باد را روی گونه‌هایتان حس کنید. به صدای آن که از میان برگ‌های درخت می‌گذرد و همچنین آواز پرندگان گوش کنید. لحظه‌ای هم به گذشته و آینده فکر نکنید. مراقب باشید وسوسه نشوید که تلویزیون یا رادیو را روشن کنید. حتی به موسیقی هم گوش ندهید. شما باید با خودتان خلوت کنید و بیکار بیکار بمانید.

6 ـ مدیتیشن را بیاموزید.

ذهن خود را کاملا از کار، نگرانی‌ها، خانواده و هرچیز دیگر در زمان استراحت پاک کنید، اما اگر این کار را نمی‌توانید تمام و کمال انجام دهید، نگران نشوید. خالی کردن کامل ذهن از هر نوع تفکری، بسیار سخت است و این کار تمرین و در عین حال نظم و انضباط بسیار می‌طلبد، اما هم‌اکنون می‌توانید برخی از نگرانی‌هایتان را از خود را دور کنید و اندکی احساس سبکی کنید و بتدریج توانایی‌تان در این خصوص افزایش دهید.

7 ـ کارهایتان را آرام‌آرام از سر بگیرید.

وقتی زمان استراحت به پایان رسید و باید به زندگی برگردید به آرامی خود را وارد کارهای روزمره‌تان کنید و با ساده‌ترین کارها شروع کنید. مثلا تلفن یا ابزارهای دیگرتان را یکی‌یکی و بدون عجله روشن کنید. با این روش می‌توانید در انتهای ذهنتان هنوز ردی از آرامش را حفظ کنید.

منبع: www.wikihow.com