ورزش تا قبل از بلوغ افزایش قد می‌آورد

دکتر محمدعلی رئیسی در گفت‌و‌گو با ایسنا، تاکید کرد: ورزش در ده تا 16 سالگی و تغذیه مناسب سرشار از کلسیم، ورزش‌های بسکتبال، فوتبال و تنیس برای قد‌بلندتر شدن بسیار موثر است. یک برنامه غذایی مناسب برای افزایش قد، گنجاندن مواد قندی به میزان 50 درصد، چربی‌ها به میزان 30 درصد و پروتئین‌ها به میزان 20 درصد در هر روز در سبدغذایی است. وی ادامه داد: به دانش‌آموزان نیز باید مواد غذایی مناسبی برسد و در دوره‌ای که در سن رشد هستند باید از تغذیه مناسب برخوردار باشند.

استفاده از یخ برای گرفتگی گردن ممنوع!

یک عصب‌شناس با اشاره به دلایل گرفتگی گردن بر اثر استرس، نشستن نادرست و ضربه‌های واردشده، خوددرمانی بویژه مصرف مسکن‌ها و استفاده از یخ را نادرست برشمرد.

حسن عشایری در گفت‌وگو با فارس اظهار کرد: گرفتگی و اسپاسم گردن به سه دلیل رخ می‌دهد. اول بر اثر استرس، دوم نشستن‌ها و استفاده نادرست از سیستم عصبی و عضلانی و سوم تروماها و ضربه‌هایی که به گردن وارد می‌شود.

وی ادامه داد: برای مراقبت از گردن باید موقع مطالعه به زاویه سر توجه کنیم. پایین بودن بیش از حد موجب فشار بر مهره‌های گردن می‌شود. تروماها و ضربه‌های دیگر نیز عامل دردهای گردن است. استفاده از یخ که در قدیم مرسوم بوده اصلا توصیه نمی‌شود و به جای آن می‌توان از گرمای موضعی استفاده کرد.